筋トレレポート

スポーツジム54日目

今週1回目のジム!

今日のメニューはこれ

今日はフリーウェイトコーナーが混雑していて、結構待ち時間長そうだったので、マシントレーニングをしました。

インナーサイ

90lbs 10回
90lbs 8回
90lbs 3回

久しぶりにやりましたけど、やっぱりこれはキツいですね。
明日筋肉痛確定です。

チェストプレス

100lbs 10回 × 3

次回やる時は重くしてみよう。

アブドミナル

100lbs 10回
100lbs 9回
100lbs 4回

3セット目で急にキツくなりました。
これも明日筋肉痛確定です。

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:5.3km/h
時間:40分
距離:3.602km
平均心拍数:138

傾斜角6%の場合は平均速度5.3〜5.4km/hあたりが限界のようです。
この感じでしばらく続けてみます。

 

 

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