筋トレレポート

スポーツジム79日目

今週1回目のジム!

今日のメニューはこれ

スクワット

50kg 10回 × 3

次回も50kg。

ベンチプレス

40kg 10回 × 2
40kg 6回

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:6.2km/h
時間:20分
距離:2.089km
平均心拍数:128

今回もウォーミングアップランをした後、6.8km/hくらいまで速度をアップして心拍数が上がったら速度を落として早歩き。
これを繰り返してみました。
しばらく続けます。

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