筋トレレポート

スポーツジム78日目

今週1回目のジム!

今日のメニューはこれ

スクワット

50kg 10回 × 3

今回から50kgにアップしました。
しばらくこのまま続けてみます。

ベンチプレス

40kg 10回 × 2
40kg 6回

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:6.2km/h
時間:20分
距離:2.074km
平均心拍数:132

今回からやり方を変えました。
ウォーミングアップランをした後、6.8km/hくらいまで速度をアップして心拍数が上がったら速度を落として早歩き。
これを繰り返してみました。
この感じがよさそうですので、しばらく続けます。

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