筋トレレポート

スポーツジム78日目

今週1回目のジム!

今日のメニューはこれ

スクワット

50kg 10回 × 3

今回から50kgにアップしました。
しばらくこのまま続けてみます。

ベンチプレス

40kg 10回 × 2
40kg 6回

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:6.2km/h
時間:20分
距離:2.074km
平均心拍数:132

今回からやり方を変えました。
ウォーミングアップランをした後、6.8km/hくらいまで速度をアップして心拍数が上がったら速度を落として早歩き。
これを繰り返してみました。
この感じがよさそうですので、しばらく続けます。

ピックアップ記事

  1. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  2. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  3. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!
  4. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  5. デッドリフトのフォーム修正しました

関連記事

  1. 筋トレレポート

    本日筋トレ初め!

    こんにちは。44マッスルです。明けましておめでとうございま…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム61日目

    今週2回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 8…

  3. 筋トレレポート

    ヨガ行ってきました

    こんにちは。44マッスルです。ヨガスタジオの体験レッスン行…

  4. 筋トレレポート

    台風が近づいていますね

    こんにちは。44マッスルです。少し早めの夏休みを取り、8/…

  5. 筋トレレポート

    スポーツジム20日目

    今週2回目のジム!今日から有酸素トレーニングを追加しました。初めてト…

  6. 筋トレレポート

    暖かいと思ったら暑い

    こんにちは。44マッスルです。前回、暖かくなってきて過ごしやすい…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    気が付いたら20日ぶりでした…
  2. 筋トレレポート

    週末天気イマイチですね
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム64日目
  4. 筋トレレポート

    寒い
  5. 筋トレレポート

    そろそろ筋トレは汗だくになる季節ですね
PAGE TOP