筋トレエピソード

カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりました

こんにちは。
44マッスルです。

皆さん日々のカロリー計算や管理はどうやってますか?
私は簡易計算でしかないのですが、IPhoneのアプリ「ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】」を使っています。

性別・年齢・目標体重・目標体脂肪率・運動量などを登録すると、目安のカロリーが示されるので、私はそれを1日の上限として摂取カロリーをコントロールしています。

このアプリで示される私の上限は2174kcalです!

これを意識して食事をコントロールしているんですが、先週の木曜日〜日曜日の4日間はこれを超えてしまい、金曜日に少し体重が増えていたから、今日体重計乗るのが怖かったんですが微減となっていて安心しました。
筋トレを続けているので、基礎代謝が少し上がっているのかもしれないですね。
もしそうだとしても、1日の上限は2174kcalのままで頑張ります。
ちなみに土日になんで体重量らないんだ?とお思いの方がいらっしゃると思いますが、私の筋トレ&体組成計測定はオフィス限定なんです。
そのため休みの日は測定できません…。

3月19日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
3/9 72.70 24.10 52.30
3/12 72.30 25.30 51.20
3/14 72.10 24.90 51.40
3/16  72.70 24.50 52.10 
3/19 72.10 24.40 51.70
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
3/9 30
(9/7/6)
40
(10/10/10)
 40
(10/9/7)
3/12 30
(9/7/7)
40
(10/10/9)
 40
(10/9/9)
3/14 30
(9/8/7)
40
(10/10/8)
 40
(10/7/7)
3/16 30
(10/7/5)
40
(10/10/10)
 40
(10/10/8)
 3/19  30
(10/8/6)
40
(10/10/8)
  40
(10/10/8)

ピックアップ記事

  1. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  2. 計算のできなかった私…
  3. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  4. スポーツジム5回目
  5. ベンチプレスは更に増量できそう

関連記事

  1. 筋トレレポート

    カロリーを気にするよりも量を気にした方が良い

    こんにちは。44マッスルです。スマートフォンのアプリで、食…

  2. 筋トレレポート

    右手首の痛みはなくなりました!

    こんにちは。44マッスルです。金曜日に痛かった右手首ですが…

  3. 筋トレレポート

    そろそろ筋トレは汗だくになる季節ですね

    こんにちは。44マッスルです。本日もワークアウトしましたよ…

  4. 筋トレレポート

    1日おきで見れば順調に下がってますね

    こんにちは。44マッスルです。体重や体脂肪率などは毎日測っ…

  5. 筋トレレポート

    スポーツジム4回目

    先週の金曜日にジムへ行く予定が都合がつかず、月曜日に!と思ったらこち…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム61日目

    今週2回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 8…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム29日目
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム40日目
  3. 筋トレエピソード

    筋トレBIG3ってなんだ?
  4. 筋トレエピソード

    6日ぶりのワークアウト
  5. 筋トレレポート

    毎日筋肉痛が続くと気にならなくなる
PAGE TOP