筋トレレポート

スポーツジム42日目

今週1回目のジム! 

今日のメニューはこれ

チェストプレス

100lbs 10回
110lbs 7回
110lbs 6回

今日はフリーウェイトエリアが混んでいたので、久しぶりにマシンを使いました。
これをやったので、今回ベンチプレスはお休みです。

デッドリフト

80kg 10回
80kg 7回
80kg 6回

次回も80kg。

スクワット

75kg 10回 × 3

次回も75kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:6.0km/h
時間:40分
距離:4.031km
平均心拍数:139

 

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