筋トレレポート

スポーツジム18日目

今週2回目のジム!
週2回は普通になってきたぞ。
いい感じ。

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 3

次回も70kg。

スクワット

65kg 10回 × 3

次回も65kgで。

ベンチプレス

50kg 10回
50kg 5回
50kg 3回

やっぱり2セット目と3セット目が伸びないですねー。
コツとかあるんだろうか…。
次回も50kg。

ショルダープレス

70lbs 10回 × 1
70lbs 4回 × 1
70lbs 3回 × 1

これも2セット目と3セット目が伸びないです。
次回も70lbs。

レッグプレス

175lbs 10回 × 3

前回は160lbsだったので今回は175lbsでチャレンジ。
結構きつかったですが、やれない重量ではなかったです。
次回も175lbs。

ロータリートルソー

90lbs 10回 × 3

前回よりもアップして今回は90lbs。
かなりキツかったです…。
このぐらいキツくないと効果なさそうなので、しばらくこの重量で続けよう。

今週はもう1回行けそう

お酒を飲むと深い時間まで飲んでしまうので、飲んだ翌日はジムに行くことが難しいんですけど、今週は木曜日のみに行かないので金曜日はジムへ行けそうです!

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