筋トレレポート

スポーツジム17日目

週の初め月曜日はジムの日!
朝から土砂降りだったけど、ジムへの往復は雨止んでました!
ちょっとうれしかった。

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 3

やっぱり3セット目は握力が厳しいですね。
次回も70kg。

スクワット

65kg 10回 × 3

次回も65kgで。

ベンチプレス

50kg 10回
50kg 5回
50kg 3回

2セット目、5回目を挙げてる途中で力尽きてしまいました。
体の上をずるずるとずらして脱出しました…。
次回も50kg。

ローイング

90lbs 10回 × 3

前回から10lbs増やして90lbsにしました。
もう少しアップしても良いかもしれない。
次回は110lbsにアップしてみよう。

チェストプレス

70lbs 10回 × 1
80lbs 10回 × 2

前回は70lbsですこしキツかった記憶があるので、70lbsからスタート。
比較的余裕があったので、2セット目から80lbsに変更。
次回は90lbsでもいけそうです。

インナーサイ

70lbs 10回 × 3

前回と同じ70lbs.。
前回よりは後半のキツさがましになってきた気がしますね。
次回も70lbs。

体重は減らない

昼食を制限していますけど、それだけではやはり体重減らないですねー。
ひとまず昼食制限は継続していきます。

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