筋トレレポート

スポーツジム35日目

今週1回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

75kg 10回 × 3

今回も何とか10回3セット出来ました。
次回は80kgにアップしてみます!

スクワット

70kg 10回 × 3

次回も70kg。

ベンチプレス

55kg 8回
55kg 5回
55kg 3回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.5km/h
時間:30分
距離:2.789km

今回は30分しか走れませんでした。
体力的にではなく、時間的に…です。
心拍数の上がりが緩やかだったので、一気に7km/hで走ってみたところ、一気に150オーバーまで上がってしまったので5.8km/hまで下げました。
その後も140前後をキープしていたので、5.5km/hまで下げました。

早歩きだけだと、120前後の心拍数なのですが、走ると一気に150オーバーとなってしまいますね。
ゆっくり速度で歩くのではなく走る方が良いのかな?
次回試してみます。

ピックアップ記事

  1. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  2. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  3. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・
  4. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  5. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました

関連記事

  1. 筋トレレポート

    3歩進んで2歩下がる

    こんにちは。44マッスルです。もう少しダイナミックに何かを…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム73日目

    なんと2カ月ぶりのジム! 決してサボっていた訳ではありません。 1…

  3. 筋トレレポート

    涼しくて過ごしやすい

    こんにちは。44マッスルです。昨日、今日と横浜は過ごしやす…

  4. 筋トレレポート

    筋肉痛

    こんにちは。44マッスルです。一昨日20日ぶりの筋トレだっ…

  5. 筋トレレポート

    今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ

    こんにちは。44マッスルです。今日はダンベルスクワットにチャレ…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム63日目

    今週3回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg …

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム52日目
  2. 筋トレエピソード

    計算のできなかった私…
  3. 筋トレレポート

    3歩進んで2歩下がる
  4. 筋トレレポート

    体調回復したら食欲が戻って体重も戻った
  5. 筋トレレポート

    筋トレ再開します!
PAGE TOP