今週1回目のジム！
今日のメニューはこれ
デッドリフト
75kg 10回 × 3
今回も何とか10回3セット出来ました。
次回は80kgにアップしてみます！
スクワット
70kg 10回 × 3
次回も70kg。
ベンチプレス
55kg 8回
55kg 5回
55kg 3回
次回も55kg。
トレッドミル
傾斜角：3％
平均速度：5.5km/h
時間：30分
距離：2.789km
今回は30分しか走れませんでした。
体力的にではなく、時間的に…です。
心拍数の上がりが緩やかだったので、一気に7km/hで走ってみたところ、一気に150オーバーまで上がってしまったので5.8km/hまで下げました。
その後も140前後をキープしていたので、5.5km/hまで下げました。
早歩きだけだと、120前後の心拍数なのですが、走ると一気に150オーバーとなってしまいますね。
ゆっくり速度で歩くのではなく走る方が良いのかな？
次回試してみます。
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