筋トレレポート

スポーツジム35日目

今週1回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

75kg 10回 × 3

今回も何とか10回3セット出来ました。
次回は80kgにアップしてみます!

スクワット

70kg 10回 × 3

次回も70kg。

ベンチプレス

55kg 8回
55kg 5回
55kg 3回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.5km/h
時間:30分
距離:2.789km

今回は30分しか走れませんでした。
体力的にではなく、時間的に…です。
心拍数の上がりが緩やかだったので、一気に7km/hで走ってみたところ、一気に150オーバーまで上がってしまったので5.8km/hまで下げました。
その後も140前後をキープしていたので、5.5km/hまで下げました。

早歩きだけだと、120前後の心拍数なのですが、走ると一気に150オーバーとなってしまいますね。
ゆっくり速度で歩くのではなく走る方が良いのかな?
次回試してみます。

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