こんにちは。
マッスル44です。
重量アップしたよ！
ダンベルベンチプレスは12レップくらいこなせるようになっていたので、今日から重量アップしました。
片腕15kgの計30kgです。
デッドリフトとスクワットもあわせて重量アップ。
こちらは片腕20kgの計40kgです。
デッドリフトが3種目目なので、ちょっと体力的にきついかな。
次回からスクワットを最後にしようかな。
と、思ったんですが、こちらのブログによると順番は
デッドリフト → スクワット → ベンチプレス
が良いみたいですね。
とはいえ、どこに重点を置いて鍛えたいかのもよるので、人それぞれなのかもしれないですが、ひとまずは正しいと言われる順番に修正していきます。
2月21日の記録
今日からグラフの貼り付けやめます・・・。
毎日横ばいですからね（苦笑）。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 2/13 | 74.20 | 25.80 | 52.20 |
| 2/15 | 73.60 | 25.20 | 52.20 |
| 2/17 | 74.10 | 25.70 | 52.20 |
| 2/19 | 74.20 | 25.90 | 52.10 |
| 2/21 | 73.10 | 25.70 | 51.50 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 2/13 | 25 （10/10/7） |
35 (10/9/9) |
35 (10/10/8) |
| 2/15 | 25 (12/10/10) |
35 (10/10/10) |
35 (10/10/10) |
| 2/17 | 25 (12/10/8) |
35 (9/8/8) |
35 (12/10/10) |
| 2/19 | 25 (13/12/7) |
35 (10/10/10) |
35 (12/11/10) |
| 2/21 | 30 (9/7/7) |
40 (8/8/7) |
40 (10/10/7) |
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