筋トレレポート

今日からすべての種目で重量アップ!

こんにちは。
マッスル44です。

重量アップしたよ!

ダンベルベンチプレスは12レップくらいこなせるようになっていたので、今日から重量アップしました。
片腕15kgの計30kgです。

デッドリフトとスクワットもあわせて重量アップ。
こちらは片腕20kgの計40kgです。

デッドリフトが3種目目なので、ちょっと体力的にきついかな。
次回からスクワットを最後にしようかな。

と、思ったんですが、こちらのブログによると順番は

デッドリフト → スクワット → ベンチプレス

が良いみたいですね。

とはいえ、どこに重点を置いて鍛えたいかのもよるので、人それぞれなのかもしれないですが、ひとまずは正しいと言われる順番に修正していきます。

BIG3を鍛えて時短筋トレ!王道の3種目が全身に効く!【徹底解説】

2月21日の記録

今日からグラフの貼り付けやめます・・・。
毎日横ばいですからね(苦笑)。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/13 74.20 25.80 52.20
2/15 73.60 25.20 52.20
2/17 74.10 25.70 52.20
2/19 74.20 25.90 52.10
2/21 73.10 25.70 51.50
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/13 25
(10/10/7)
35
(10/9/9)
35
(10/10/8)
2/15 25
(12/10/10)
35
(10/10/10)
35
(10/10/10)
2/17 25
(12/10/8)
35
(9/8/8)
35
(12/10/10) 
2/19 25
(13/12/7)
35
(10/10/10)
35
(12/11/10) 
2/21 30
(9/7/7)
40
(8/8/7)
40
(10/10/7) 

ピックアップ記事

  1. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  2. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・
  3. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  4. 今日からすべての種目で重量アップ!
  5. スポーツジム5回目

関連記事

  1. 筋トレレポート

    再度筋トレ開始しました!

    2019年5月20日で日課としていた筋トレの更新をストップしていまし…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム9回目

    週3回のジム通いのためには月水金にジムへ行くことが必要。今日は水曜日…

  3. 筋トレレポート

    スポーツジム80日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット50k…

  4. 筋トレレポート

    順調に続いています

    こんにちは。44マッスルです。中3日休み後の筋トレでした。…

  5. 筋トレレポート

    涼しくて過ごしやすい

    こんにちは。44マッスルです。昨日、今日と横浜は過ごしやす…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム51日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 1…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム34日目
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム15回目
  3. 筋トレレポート

    涼しくて過ごしやすい
  4. 筋トレレポート

    飲み過ぎて、食べ過ぎました
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム30日目
PAGE TOP