筋トレレポート

スポーツジム32日目

今週1回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

75kg 10回 × 3

今回は3セット10回頑張りました。
次回も75kg。

スクワット

70kg 10回 × 3

次回も70kg。

ベンチプレス

55kg 8回
55kg 5回
55kg 4回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.9km/h
時間:40分
距離:3.974km

今回もスピードを6.0km/hにしても心拍数が130あたりだったので、「あれ?心肺機能上がった?体力ついた?」と思っていたら、傾斜角の設定をしていませんでした…。
30分くらいまで気がつかなかったので、平均速度がいつもよりも高めですが、他の日と同一条件では無いのです…。
そんな簡単に持久力つきませんよね。

お盆休み明けはいつも通り

お盆休み中には混んでいたジムも平常に戻ったようでした。

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