筋トレレポート

スポーツジム33日目

今週2回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

75kg 10回 × 2
75kg 8回 × 1

やっぱり3セット目がきついですね。
でも重量上げちゃっても良いかもしれない。
次回は80kgでやってみようかな…。

スクワット

70kg 10回 × 3

次回も70kg。

ベンチプレス

55kg 7回
55kg 5回
55kg 4回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.7km/h
時間:40分
距離:3.845km

多少は心肺機能強化にもなっているようで、今日は今までよりも平均速度高めですが、心拍数はそれほど高くなりませんでした。
現状はほぼ早歩きの状態ですが、軽いランニングでも心拍数が上がらないようになるんですかね。
ちょっと経過が楽しみです。

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