筋トレレポート

スポーツジム49日目

今週1回目のジム!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

80kg 9回
80kg 8回
80kg 5回

次回も80kg。

スクワット

80kg 10回
80kg 8回
80kg 7回

次回も80kg。

ベンチプレス

55kg 10回
55kg 7回
55kg 3回

次回も55kg

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:5.6km/h
時間:40分
距離:3.791km
平均心拍数:140

今回から傾斜角を6%にしたので、平均速度と距離が少なくなりました。
平地(傾斜角0)だった場合は平均速度7.1km/hに相当するようですね。
こんなシミュレーターがありました。

https://42.195km.net/treadsim/

 

 

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