今週1回目のジム！
今日のメニューはこれ
スクワット
60kg 10回
70kg 10回
70kg 10回
70kg 8回
80kg 0回
前回からやり方を変えたので、1日1種目。
スクワットは座り込みが浅かったのもあるので、少し軽めの重量からスタートしましたが、しっかりと座るとかなりキツかったですね。
60kgは全然楽勝だったので70kgに2セット目からアップしました。
4セット終わった後、かなり脚がガクガクしてましたが最終セットを80kgにしてチャレンジ。
ですが、1回目のスクワットで立ち上がれませんでした…。
次回は70kg→75kgでやってみます。
トレッドミル
傾斜角：7％
平均速度：5.1km/h
時間：40分
距離：3.426km
平均心拍数：142
傾斜角7%にしたら、5km/hでも心拍数が結構上がってきますね。
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