筋トレレポート

スポーツジム70日目

今週1回目のジム!

今日のメニューはこれ

スクワット

60kg 10回
70kg 10回
70kg 10回
70kg 8回
80kg 0回

前回からやり方を変えたので、1日1種目。
スクワットは座り込みが浅かったのもあるので、少し軽めの重量からスタートしましたが、しっかりと座るとかなりキツかったですね。
60kgは全然楽勝だったので70kgに2セット目からアップしました。
4セット終わった後、かなり脚がガクガクしてましたが最終セットを80kgにしてチャレンジ。
ですが、1回目のスクワットで立ち上がれませんでした…。

次回は70kg→75kgでやってみます。

トレッドミル

傾斜角:7%
平均速度:5.1km/h
時間:40分
距離:3.426km
平均心拍数:142

傾斜角7%にしたら、5km/hでも心拍数が結構上がってきますね。

 

 

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