こんにちは。
44マッスルです。
スクワットの姿勢というか、力を入れる場所が間違っていたっぽいので、何回か前から太ももとお尻に意識を集中するようにしました。
その効果か、久しぶりに筋肉痛になりました。
いままでの姿勢が間違っていたんでしょうね・・・。
回数こなすことに主眼をおいていたから、効き具合は二の次でした。
回数よりも効果を意識して続けます。
6月4日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 5/25 | 72.30 | 23.60 | 52.40 |
| 5/28 | 72.00 | 23.30 | 52.40 |
| 5/30 | 71.50 | 23.20 | 52.10 |
| 6/1 | 71.80 | 23.30 | 52.20 |
| 6/4 | 72.20 | 23.20 | 52.60 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 5/25 | 35 (9/7/6) |
45 (11/10/10) |
45 (10/8/8) |
| 5/28 | 35 (8/7/6) |
45 (10/10/8) |
45 (10/9/7) |
| 5/30 | 35 (6/6/5) |
45 (10/9/6) |
45 (8/6/6) |
| 6/1 | 35 (8/7/6) |
45 (10/10/9) |
45 (10/8/8) |
| 6/4 | 35 (7/7/5) |
45 (11/10/7) |
45 (9/8/7) |
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