筋トレレポート

姿勢を調整したせいか筋肉痛が続く

こんにちは。
44マッスルです。

スクワットの姿勢というか、力を入れる場所が間違っていたっぽいので、何回か前から太ももとお尻に意識を集中するようにしました。
その効果か、久しぶりに筋肉痛になりました。
いままでの姿勢が間違っていたんでしょうね・・・。
回数こなすことに主眼をおいていたから、効き具合は二の次でした。
回数よりも効果を意識して続けます。

6月4日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
5/25 72.30 23.60 52.40
5/28 72.00 23.30 52.40
5/30  71.50 23.20 52.10 
6/1 71.80 23.30 52.20
6/4 72.20 23.20 52.60
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
5/25 35
(9/7/6)
45
(11/10/10)
45
(10/8/8)
5/28 35
(8/7/6)
45
(10/10/8)
45
(10/9/7)
5/30 35
(6/6/5)
45
(10/9/6)
45
(8/6/6)
6/1 35
(8/7/6)
45
(10/10/9)
45
(10/8/8)
6/4 35
(7/7/5)
45
(11/10/7)
45
(9/8/7)

ピックアップ記事

  1. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  2. ベンチプレスは更に増量できそう
  3. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  4. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  5. スポーツジム5回目

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム16回目

    今週2回目のジム!少し筋肉痛が残るけど、頑張ろう!今日のメニューは…

  2. 筋トレレポート

    食生活を再度見直そう・・・

    こんにちは。44マッスルです。筋トレを始めた頃は、アルコー…

  3. 筋トレレポート

    久しぶりになってしまった…

    こんにちは。44マッスルです。丸々2週間も筋トレせずに過ごしてしまっ…

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム41日目

    今週2回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト80kg …

  5. 筋トレレポート

    3歩進んで2歩下がる

    こんにちは。44マッスルです。もう少しダイナミックに何かを…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    今日からすべての種目で重量アップ!
  2. 筋トレレポート

    週末天気イマイチですね
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム43日目
  4. 筋トレエピソード

    体脂肪率は減ってきたようです
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム9回目
PAGE TOP