筋トレレポート

姿勢を調整したせいか筋肉痛が続く

こんにちは。
44マッスルです。

スクワットの姿勢というか、力を入れる場所が間違っていたっぽいので、何回か前から太ももとお尻に意識を集中するようにしました。
その効果か、久しぶりに筋肉痛になりました。
いままでの姿勢が間違っていたんでしょうね・・・。
回数こなすことに主眼をおいていたから、効き具合は二の次でした。
回数よりも効果を意識して続けます。

6月4日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
5/25 72.30 23.60 52.40
5/28 72.00 23.30 52.40
5/30  71.50 23.20 52.10 
6/1 71.80 23.30 52.20
6/4 72.20 23.20 52.60
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
5/25 35
(9/7/6)
45
(11/10/10)
45
(10/8/8)
5/28 35
(8/7/6)
45
(10/10/8)
45
(10/9/7)
5/30 35
(6/6/5)
45
(10/9/6)
45
(8/6/6)
6/1 35
(8/7/6)
45
(10/10/9)
45
(10/8/8)
6/4 35
(7/7/5)
45
(11/10/7)
45
(9/8/7)

ピックアップ記事

  1. ベンチプレスは更に増量できそう
  2. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  3. デッドリフトのフォーム修正しました
  4. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  5. 計算のできなかった私…

関連記事

  1. 筋トレレポート

    飲み過ぎて、食べ過ぎました

    こんにちは。44マッスルです。週末は結婚式があったので、い…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム33日目

    今週2回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト75kg …

  3. 筋トレレポート

    重量増にも慣れつつある

    こんにちは。44マッスルです。重量をアップしてから約10日…

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム19日目

    今週も始まりました!先週は金曜日、ちょっと体調不良でジムをお休みしま…

  5. 筋トレレポート

    飲み会は誘惑が多すぎる

    こんにちは。44マッスルです。先週と今週は飲み会があったの…

  6. 筋トレレポート

    体力低下中

    こんにちは。44マッスルです。先週の日曜日から熱が出て風邪を引い…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    寒すぎる
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム20日目
  3. 筋トレレポート

    筋トレ始めて過去最低体重を記録しました!
  4. 筋トレレポート

    ゆるやかにゆっくりと
  5. 筋トレレポート

    筋トレ始めて丸7カ月経過!
PAGE TOP