筋トレレポート

姿勢を調整したせいか筋肉痛が続く

こんにちは。
44マッスルです。

スクワットの姿勢というか、力を入れる場所が間違っていたっぽいので、何回か前から太ももとお尻に意識を集中するようにしました。
その効果か、久しぶりに筋肉痛になりました。
いままでの姿勢が間違っていたんでしょうね・・・。
回数こなすことに主眼をおいていたから、効き具合は二の次でした。
回数よりも効果を意識して続けます。

6月4日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
5/25 72.30 23.60 52.40
5/28 72.00 23.30 52.40
5/30  71.50 23.20 52.10 
6/1 71.80 23.30 52.20
6/4 72.20 23.20 52.60
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
5/25 35
(9/7/6)
45
(11/10/10)
45
(10/8/8)
5/28 35
(8/7/6)
45
(10/10/8)
45
(10/9/7)
5/30 35
(6/6/5)
45
(10/9/6)
45
(8/6/6)
6/1 35
(8/7/6)
45
(10/10/9)
45
(10/8/8)
6/4 35
(7/7/5)
45
(11/10/7)
45
(9/8/7)

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