筋トレレポート

スポーツジム36日目

今週2回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

80kg 9回
80kg 6回
80kg 4回

今回から80kgにアップしました。
さすがに10回3セットとはいきませんでしたね。
しばらく80kgで続けます。

スクワット

75kg 10回 × 3

スクワットはしゃがみ込みを調整することで、10レップ出来てしまいますね。
もうちょっと意識してやった方が良いのだろうか…。
次回も75kg。

ベンチプレス

55kg 8回
55kg 5回
55kg 3回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.8km/h
時間:40分
距離:3.887km

今までは心拍数が130〜140の間となるように、140越えたらペースを抑えるようにしていたのですが、今回は145を越えるまでペースを落とさないようにしました。
その結果通しの平均心拍数は140でした。
もう少し抑えた方がよいのかな?
ハードな運動にならないギリギリラインの心拍数でしたね。

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