筋トレレポート

スポーツジム36日目

今週2回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

80kg 9回
80kg 6回
80kg 4回

今回から80kgにアップしました。
さすがに10回3セットとはいきませんでしたね。
しばらく80kgで続けます。

スクワット

75kg 10回 × 3

スクワットはしゃがみ込みを調整することで、10レップ出来てしまいますね。
もうちょっと意識してやった方が良いのだろうか…。
次回も75kg。

ベンチプレス

55kg 8回
55kg 5回
55kg 3回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.8km/h
時間:40分
距離:3.887km

今までは心拍数が130〜140の間となるように、140越えたらペースを抑えるようにしていたのですが、今回は145を越えるまでペースを落とさないようにしました。
その結果通しの平均心拍数は140でした。
もう少し抑えた方がよいのかな?
ハードな運動にならないギリギリラインの心拍数でしたね。

ピックアップ記事

  1. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  2. デッドリフトのフォーム修正しました
  3. 計算のできなかった私…
  4. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!
  5. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム44日目

    今週1回目のジム!連休中ジムへ行けなかったので、約1週間ぶりのジムで…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム82日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット50k…

  3. 筋トレレポート

    スポーツジム11回目

    今週も週3回のジムを目指して頑張ります!今日のメニューはこれデッ…

  4. 筋トレレポート

    涼しいのか暑いのか

    こんにちは。44マッスルです。筋トレをすると汗をかく陽気ですけど…

  5. 筋トレレポート

    1日おきで見れば順調に下がってますね

    こんにちは。44マッスルです。体重や体脂肪率などは毎日測っ…

  6. 筋トレレポート

    とりあえず順調に続いて1カ月経ちました

    こんにちは。44マッスルです。咳が残り続けていますが、それ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    花粉症??
  2. 筋トレレポート

    今日から世間は新年度!私の筋トレも3カ月目スタート!
  3. 筋トレレポート

    これから季節、筋トレは汗だくになりますね
  4. 筋トレレポート

    更新遅くなりましたが今日も筋トレやりました!
  5. 筋トレレポート

    暑いですね
PAGE TOP