こんにちは。
44マッスルです。
すっかり習慣となりました
今日は朝一に子供の幼稚園に行く用事があったので、いつもよりも筋トレ開始時刻が遅くなりましたがやりましたよ！
月水金は筋トレデーが習慣化してきたようです。
来週は連休で月曜日がお休みなので、火・木にやろうかな。
現在私のジムはオフィスなので、休みの日は出社しないから筋トレできないのです…。
2月9日の記録
ダンベルベンチプレスは、前回から7.5kgに変えましたが、今回14・13・10と上げることができました。
次回からは10kgに増やしたいと思います。
とりあえず5回を目標とします！
体重はここにアップしていないですが毎日計測しています。
グラフにはそれが現れていると思いますが、昨日はスタート時の体重くらいまで戻ってしまっていました。
まだまだ誤差の範囲での変動のような気がしていますが、少しずつ下がってきているようですね。
ダイエットの観点で言えば、「スタートからわずか8日で1.4kg減！」ですけど、筋肉量は1.5kgも下がってますね。
この数字だけ見ると、筋トレやってるのに筋肉減って体重下がってる気がしちゃいます。
週末の暴飲暴食に注意します…。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 2/1 | 74.40 | 25.70 | 52.40 |
| 2/2 | 74.20 | 25.40 | 52.40 |
| 2/5 | 73.60 | 26.10 | 51.60 |
| 2/7 | 73.40 | 26.10 | 51.40 |
| 2/9 | 73.00 | 26.50 | 50.90 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 2/1 | 5 (10/10/10) |
15 (8/8/8) |
none |
| 2/2 | none | none | 15 (8/8/7) |
| 2/5 | 5 (16/16/16) |
15 (8/8/8) |
15 (8/8/8) |
| 2/7 | 7.5 (10/10/10) |
15 (8/8/8) |
15 (7/7/7) |
| 2/9 | 7.5 (14/13/10) |
15 (8/8/8) |
15 (10/8/8) |
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