筋トレレポート

ベンチプレスは更に増量できそう

こんにちは。
44マッスルです。

すっかり習慣となりました

今日は朝一に子供の幼稚園に行く用事があったので、いつもよりも筋トレ開始時刻が遅くなりましたがやりましたよ!
月水金は筋トレデーが習慣化してきたようです。

来週は連休で月曜日がお休みなので、火・木にやろうかな。
現在私のジムはオフィスなので、休みの日は出社しないから筋トレできないのです…。

2月9日の記録

ダンベルベンチプレスは、前回から7.5kgに変えましたが、今回14・13・10と上げることができました。
次回からは10kgに増やしたいと思います。
とりあえず5回を目標とします!

体重はここにアップしていないですが毎日計測しています。
グラフにはそれが現れていると思いますが、昨日はスタート時の体重くらいまで戻ってしまっていました。
まだまだ誤差の範囲での変動のような気がしていますが、少しずつ下がってきているようですね。

ダイエットの観点で言えば、「スタートからわずか8日で1.4kg減!」ですけど、筋肉量は1.5kgも下がってますね。
この数字だけ見ると、筋トレやってるのに筋肉減って体重下がってる気がしちゃいます。

週末の暴飲暴食に注意します…。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/1  74.40 25.70  52.40
2/2  74.20 25.40 52.40 
2/5  73.60 26.10  51.60 
2/7 73.40  26.10  51.40 
2/9  73.00 26.50  50.90 
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/1 5
(10/10/10)
15
(8/8/8)
none 
2/2  none  none 15
(8/8/7)
2/5 5
(16/16/16)
15
(8/8/8)
15
(8/8/8)
2/7 7.5
(10/10/10)
15
(8/8/8)
15
(7/7/7)
2/9 7.5
(14/13/10)
15
(8/8/8)
15
(10/8/8)

ピックアップ記事

  1. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・
  2. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  3. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  4. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  5. 今日からすべての種目で重量アップ!

関連記事

  1. 筋トレレポート

    真夏の筋トレは想像したくない・・・

    こんにちは。44マッスルです。ヨガの効果はまだ現れませんが…

  2. 筋トレレポート

    安定の横ばい

    こんにちは。44マッスルです。ここしばらく横ばい状態が続い…

  3. 筋トレレポート

    3月も間もなく終わりですね

    こんにちは。44マッスルです。今週は忙しくてヨガに行けていないけ…

  4. 筋トレレポート

    横ばいからちょっと上昇・・・

    こんにちは。44マッスルです。ここ数日、仕事が忙しいせいか…

  5. 筋トレレポート

    スポーツジム43日目

    今週2回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト80kg …

  6. 筋トレレポート

    ダンベルスクワットは脚よりも腕に効いてる気がする

    こんにちは。44マッスルです。今日は気温が低いですけど、湿…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    今週から筋トレは習慣化していきます!
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム25日目
  3. 筋トレレポート

    仲間がいるといいのかな
  4. 筋トレレポート

    スポーツジム61日目
  5. 筋トレレポート

    久しぶりになってしまった…
PAGE TOP