筋トレレポート

スポーツジム19日目

今週も始まりました!
先週は金曜日、ちょっと体調不良でジムをお休みしました。
今週も頑張りましょう!!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 3

しっかりと間隔を空けると握力のつらさが少ないですね。
次回は75kgにしてみようかな。

スクワット

65kg 10回 × 3

次回も65kgで。

ベンチプレス

50kg 10回
50kg 6回
50kg 4回

2セット目がいつもより1回増えました。
ですが、もうしばらく50kgを続けよう。

チェストプレス

90lbs 10回 × 2
90lbs 7回 × 1

今回から90lbsにアップしました。
3セット目は10レップ出来ませんでした。
次回も90lbs。

レッグエクステンション

90lbs 10回 × 3

こちらも今回から90lbsにアップしました。
次回も90lbs。

インナーサイ

70lbs 10回 × 3

今までに比べると比較的楽に感じました。
少し成長せいているのかな?
次回は80lbsでやってみよう。

週2回くらいがベストなのかな…

6月上旬からジム通いを再開したので1カ月ほど経過しましたかね。
週3回を目標としていましたが、実施は週2回程度にとどまっています。
体力的に、週2回くらいがベストなのかな…。
そろそろランニングマシンもやってみようかな?と思っています。

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