筋トレレポート

今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ

こんにちは。
44マッスルです。

今日はダンベルスクワットにチャレンジ

昨日ダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトをしたため、今日は大胸筋と背中の筋肉(名前がわからん…)が筋肉痛です。
連日やるよりは24時間〜48時間間隔をあけることで“超回復”が望めるらしいので、筋トレはお休みしようと思っていましたが、昨日力尽きてダンベルスクワットが出来なかったことを思い出しました。

重量はダンベルデッドリフトと同じ15kgでチャレンジ。
8回、7回、7回しかできませんでした。

握力が先に限界に来てしまいそうで、このダンベルが足に落ちたら…と思うと無理できないです(涙)。
握力のトレーニングにもなっていると思えば良しかな。

あ、もちろん今日もプロテインで補給しておきましたよ!

2月1日の記録

 

ほぼ誤差ですね(苦笑)。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/1  74.40 25.70  52.40
2/2  74.20 25.40 52.40 
  ベンチプレス デッドリフト スクワット
2/1 5kg
(10・10・10)
15kg
(8・8・8)
none 
2/2  none  none 15kg
(8・8・7)

ピックアップ記事

  1. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  2. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  3. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  4. ベンチプレスは更に増量できそう
  5. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム76日目+ダイエット報告

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット40k…

  2. 筋トレレポート

    寒すぎる

    こんにちは。44マッスルです。昨日から急激に寒くなりました…

  3. 筋トレレポート

    久しぶりになってしまった…

    こんにちは。44マッスルです。丸々2週間も筋トレせずに過ごしてしまっ…

  4. 筋トレレポート

    ちょっと回復

    こんにちは。44マッスルです。ここ数日肩〜背中にかけての筋…

  5. 筋トレレポート

    スポーツジム8回目

    先週のジム訪問後は、前回ほど筋肉痛には悩まされませんでしたね。やはり…

  6. 筋トレレポート

    右手首を痛めてしまった・・・

    こんにちは。44マッスルです。昨日から右手首に違和感があり…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    ゆるやかにゆっくりと
  2. 筋トレレポート

    1週間前の状態に戻せました
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム8回目
  4. Image by Steve Buissinne from Pixabay

    筋トレレポート

    スポーツジム3回目
  5. 筋トレレポート

    アルコールを制限
PAGE TOP