筋トレレポート

今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ

こんにちは。
44マッスルです。

今日はダンベルスクワットにチャレンジ

昨日ダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトをしたため、今日は大胸筋と背中の筋肉(名前がわからん…)が筋肉痛です。
連日やるよりは24時間〜48時間間隔をあけることで“超回復”が望めるらしいので、筋トレはお休みしようと思っていましたが、昨日力尽きてダンベルスクワットが出来なかったことを思い出しました。

重量はダンベルデッドリフトと同じ15kgでチャレンジ。
8回、7回、7回しかできませんでした。

握力が先に限界に来てしまいそうで、このダンベルが足に落ちたら…と思うと無理できないです(涙)。
握力のトレーニングにもなっていると思えば良しかな。

あ、もちろん今日もプロテインで補給しておきましたよ!

2月1日の記録

 

ほぼ誤差ですね(苦笑)。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/1  74.40 25.70  52.40
2/2  74.20 25.40 52.40 
  ベンチプレス デッドリフト スクワット
2/1 5kg
(10・10・10)
15kg
(8・8・8)
none 
2/2  none  none 15kg
(8・8・7)

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