筋トレレポート

筋トレ始めて丸7カ月経過!

こんにちは。
44マッスルです。

今日で8月は終了ですね。
まだまだ35度を超える暑さが続いているので、夏は終わりそうにありませんが・・・。

ということで、今日で筋トレ始めて丸7カ月が経過しました!
成果の方は・・・ですけど、7カ月継続できた自分を褒めてあげたい(笑)。

がっつり追い込んでいる人は7カ月もやれば肉体改造されてそうですけどね。

筋トレを開始した2月1日から今日の変化はこんな感じです。

体重:74.4kg → 71.8kg (2.6kg減)
体脂肪率:25.7% → 23.5% (2.2%減)
筋肉量:52.4kg → 52.1kg (0.3kg減)

筋肉量が減っていますね(^_^;)
体重・体脂肪ともに一番下がったときより数値良くないです。
これから涼しくなっていくと食欲も増してくるので、一層気持ちを引き締めないとですね。

8月31日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
8/17 71.20 23.10 51.90
8/22 71.60 22.60 52.60
8/24 71.80 22.50 52.80
8/27 71.70 22.50 52.70
8/31 71.80 23.50 52.10
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
8/17 35
(7/6/6)
45
(10/10/10)
45
(10/9/7)
8/22 35
(7/6/6)
45
(10/10/10)
45
(10/8/7)
8/24 35
(7/7/5)
45
(10/10/10)
45
(9/9/7)
8/27 35
(8/6/6)
45
(12/10/9)
45
(9/7/7)
8/31 35
(7/7/6)
45
(12/11/10)
45
(9/8/7)

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