こんにちは。
44マッスルです。
今日で8月は終了ですね。
まだまだ35度を超える暑さが続いているので、夏は終わりそうにありませんが・・・。
ということで、今日で筋トレ始めて丸7カ月が経過しました！
成果の方は・・・ですけど、7カ月継続できた自分を褒めてあげたい（笑）。
がっつり追い込んでいる人は7カ月もやれば肉体改造されてそうですけどね。
筋トレを開始した2月1日から今日の変化はこんな感じです。
体重：74.4kg → 71.8kg （2.6kg減）
体脂肪率：25.7% → 23.5% （2.2%減）
筋肉量：52.4kg → 52.1kg （0.3kg減）
筋肉量が減っていますね(^_^;)
体重・体脂肪ともに一番下がったときより数値良くないです。
これから涼しくなっていくと食欲も増してくるので、一層気持ちを引き締めないとですね。
8月31日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 8/17 | 71.20 | 23.10 | 51.90 |
| 8/22 | 71.60 | 22.60 | 52.60 |
| 8/24 | 71.80 | 22.50 | 52.80 |
| 8/27 | 71.70 | 22.50 | 52.70 |
| 8/31 | 71.80 | 23.50 | 52.10 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 8/17 | 35 (7/6/6) |
45 (10/10/10) |
45 (10/9/7) |
| 8/22 | 35 (7/6/6) |
45 (10/10/10) |
45 (10/8/7) |
| 8/24 | 35 (7/7/5) |
45 (10/10/10) |
45 (9/9/7) |
| 8/27 | 35 (8/6/6) |
45 (12/10/9) |
45 (9/7/7) |
| 8/31 | 35 (7/7/6) |
45 (12/11/10) |
45 (9/8/7) |
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