筋トレレポート

デッドリフトのフォーム修正しました

こんにちは。
44マッスルです。

毎年ひょっとしたら…と思いながらも否定していたのですが、やっぱり花粉症のようです。
昨日から目のかゆみがひどい。
この前はやり目(アデノウィルス)になったので、「えっ!またなっちゃった?」と思ったけど、症状がちょっと違いました。
1カ月くらい続くんでしたっけ?花粉って。

つらいけど筋トレはやりますよ!(毎回こんなことばっかり言ってる気がする…)

前回の筋トレ動画をチェックしていたら、デッドリフトのの時背中が丸まっていました。
なので今回は意識的に背筋を伸ばしたんだけど、結構きつかったです。
無意識で楽な姿勢を取っていたんだろうね。
動画チェックは大事だなと、改めて感じました。
違いやページトップの画像をご確認ください!

3月14日の記録

前回「デッドリフトとスクワットは増量してもいいんじゃね?」的なことを言ってましたがすいません!
今日は前回のレップ数に及びませんでした。
まだしばらくはこのまま続けます。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
3/5  72.30 24.60 51.70 
3/7 72.70 24.60 52.00
3/9 72.70 24.10 52.30
3/12 72.30 25.30 51.20
3/14 72.10 24.90 51.40
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
 3/5 30
(8/6/4)
 40
(10/9/9)
 40
(10/7/7)
3/7 30
(8/7/6)
40
(12/10/9)
 40
(9/7/7)
3/9 30
(9/7/6)
40
(10/10/10)
 40
(10/9/7)
3/12 30
(9/7/7)
40
(10/10/9)
 40
(10/9/9)
3/14 30
(9/8/7)
40
(10/10/8)
 40
(10/7/7)

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