筋トレレポート

4カ月目突入!

こんにちは。
44マッスルです。

今日から筋トレも4カ月目突入です!
3カ月の成果は・・・、

  • 体重2kg減
  • 体脂肪率1.9%減

と、それほど変化が見られませんでした(T-T)。
有酸素運動や食事制限もメニューに取り入れないと、もう1歩先はいけないのかな・・・。

5月1日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
4/20 72.50 23.00 53.00
4/23 72.30 23.90 52.20
4/25 72.20 23.60 52.20
4/27 72.70 21.40 54.20
5/1 72.50 23.80 52.40
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
4/20 35
(7/6/6)
 45
(10/10/8)
 45
(10/10/10)
4/23 35
(9/6/5)
 45
(10/10/8)
 45
(10/9/7)
4/25 35
(8/7/5)
 45
(12/10/10)
 45
(10/8/8)
4/27 35
(9/7/6)
 45
(11/10/10)
  45
(10/8/9)
5/1 35
(8/7/6)
 45
(11/10/10)
 45
(10/10/8)

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