今週1回目のジム！
今日のメニューはこれ
スクワット
50kg 10回 × 3
次回も50kg。
ベンチプレス
45kg 10回 × 1
45kg 8回 × 1
45kg 4回 × 1
今回から45kgにアップしました。
ヘルニアになる前は55kgで同じくらいの記録だったんだよな…。
約2ヶ月のお休みは結構筋力落ちることが身にしみた。
トレッドミル
傾斜角：6％
平均速度：6.2km/h
時間：21分
距離：2.174km
平均心拍数：132
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