筋トレレポート

スポーツジム82日目

今週1回目のジム!

今日のメニューはこれ

スクワット

50kg 10回 × 3

次回も50kg。

ベンチプレス

45kg 10回 × 1
45kg 8回 × 1
45kg 4回 × 1

今回から45kgにアップしました。
ヘルニアになる前は55kgで同じくらいの記録だったんだよな…。
約2ヶ月のお休みは結構筋力落ちることが身にしみた。

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:6.2km/h
時間:21分
距離:2.174km
平均心拍数:132

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