筋トレレポート

筋肉痛になった

こんにちは。
44マッスルです。

一昨日10日ぶりに筋トレをしたせいか、下半身を中心に筋肉痛になりました。
続けていると筋肉痛にならないので、効果がないのかな?と思ったりしますけど、やっぱり効いてるんですよね。
久しぶりの感覚が心地良かったです。

1月9日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
12/19 72.80 24.50 52.10
12/21 72.40 23.90 52.20
12/26 73.20 25.00  52.10
1/7 74.00 25.70 52.10
1/9 73.90 25.30 52.40
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
12/19 45
(4/4/3)
50
(10/10/10) 
50
(7/7/6)
12/21 45
(4/4/3)
50
(10/10/10) 
50
(7/7/6)
12/26 45
(4/3/3)
50
(10/10/10) 
50
(7/6/6)
1/7 45
(4/3/2)
50
(10/10/10)
50
(6/6/6)
1/9 45
(4/3/3)
50
(10/10/10)
50
(7/6/6)

※タニタの体組成計で測っている数値です

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