こんにちは。
44マッスルです。
一昨日10日ぶりに筋トレをしたせいか、下半身を中心に筋肉痛になりました。
続けていると筋肉痛にならないので、効果がないのかな？と思ったりしますけど、やっぱり効いてるんですよね。
久しぶりの感覚が心地良かったです。
1月9日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 12/19 | 72.80 | 24.50 | 52.10 |
| 12/21 | 72.40 | 23.90 | 52.20 |
| 12/26 | 73.20 | 25.00 | 52.10 |
| 1/7 | 74.00 | 25.70 | 52.10 |
| 1/9 | 73.90 | 25.30 | 52.40 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 12/19 | 45 (4/4/3) |
50 (10/10/10) |
50 (7/7/6) |
| 12/21 | 45 (4/4/3) |
50 (10/10/10) |
50 (7/7/6) |
| 12/26 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/10) |
50 (7/6/6) |
| 1/7 | 45 (4/3/2) |
50 (10/10/10) |
50 (6/6/6) |
| 1/9 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/10) |
50 (7/6/6) |
※タニタの体組成計で測っている数値です
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