筋トレレポート

スポーツジム6回目

しばらくジムが営業自粛していたので1カ月半ぶりの訪問でした。
営業自粛中は以前のように宅トレでベンチプレスだけやっていました。
今日久しぶりにデッドリフトやスクワットをやったので下半身がかなりキテますね…。

今日のメニューはこれ

デッドリフト

50kg 10回 × 3

前回60kgまでアップ出来たのですが、ブランクがあったので、今回は50kgでやってみました。
10回3セット問題なく出来たので、次回は60kgを3セット目標

スクワット

50kg 10回 × 3

次回も50kg10回を3セット。

ベンチプレス

50kg 7回
50kg 5回
50kg 4回

1セットだけでも10回できるようにしたいですね。
次回も50kgで頑張ろう。

ラットプルダウン

70lbs 10回 × 3

何とか10回3セットできたけど、最後の方は勢いでやってしまった。
もっとじっくり効かせた方がよいんだろうな…と思う。
次回も70lbsで10回3セット目標。

アブドミナル

90lbs 10回 × 3

次回も90lbsで10回3セット目標

大分ブランクがあいてしまったので、また何回かは様子見かな

1週間のメニューを決める予定だったけど、大分ブランクが空いてしまったので、再度どのあたりが限界か確認をしてから考えよう。

今日は下半身の疲労が結構大きかったので、あまりメニューをこなせず帰ってしまいました。

ピックアップ記事

  1. スポーツジム5回目
  2. 今日からすべての種目で重量アップ!
  3. ベンチプレスは更に増量できそう
  4. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  5. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!

関連記事

  1. 筋トレレポート

    体調回復したら食欲が戻って体重も戻った

    こんにちは。44マッスルです。週末は台風接近などで天候不順…

  2. 筋トレレポート

    体調不良は続くが筋トレも続きます

    こんにちは。44マッスルです。2月下旬にアデノウィルスに感…

  3. 筋トレレポート

    スポーツジム77日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット40k…

  4. 筋トレレポート

    たんたんと・・・

    こんにちは。44マッスルです。やはり週半ば頃に体重が週末挟…

  5. 筋トレレポート

    右手首の痛みはなくなりました!

    こんにちは。44マッスルです。金曜日に痛かった右手首ですが…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム45日目

    今週2回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 1…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム73日目
  2. 筋トレレポート

    筋トレ始めて4カ月経過
  3. 筋トレレポート

    毎日筋肉痛が続くと気にならなくなる
  4. 筋トレレポート

    筋肉痛
  5. 筋トレレポート

    右手首の痛みはなくなりました!
PAGE TOP