筋トレレポート

ちょっと回復

こんにちは。
44マッスルです。

ここ数日肩〜背中にかけての筋肉痛っぽい痛みが取れなかったけど、ようやく回復してきたようです。
筋トレとヨガを休みなく毎日やってしまったのが良くなかったのかも…。
有酸素運動としてヨガを取り入れたけど、しばらく筋トレだけに戻します。

6月6日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
5/28 72.00 23.30 52.40
5/30  71.50 23.20 52.10 
6/1 71.80 23.30 52.20
6/4 72.20 23.20 52.60
6/6 71.80 23.00 52.40
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
5/28 35
(8/7/6)
45
(10/10/8)
45
(10/9/7)
5/30 35
(6/6/5)
45
(10/9/6)
45
(8/6/6)
6/1 35
(8/7/6)
45
(10/10/9)
45
(10/8/8)
6/4 35
(7/7/5)
45
(11/10/7)
45
(9/8/7)
6/6 35
(9/7/6)
45
(10/9/8)
45
(10/9/8)

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