筋トレレポート

スポーツジム72日目

今週1回目のジム!

先日ノロにかかってしまって1週間以上ジムを休んでしまいました。 大分身体がなまってしまったようで、ちょっと運動がきつかったです。

今日のメニューはこれ

デッドリフト

80kg 3回
70kg 10回
70kg 5回
70kg 5回
70kg 5回

最初80kgでやったんですが、ブランクがありすぎたためキツすぎました。
2セット目から70kgに下げましたが、これもちょっとキツかったですね。
次回は80kgでやってみます。

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:4.9km/h
時間:30分
距離:2.505km
平均心拍数:140

脚の付け根が重いかんじで、中々スピードを上げることは出来なったですね。 時
間もいつもよりも10分少ない30分で終わりにしました。

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