筋トレレポート

スポーツジム68日目

今週1回目のジム!

今回はフリーウェイトがいっぱいだったので、久々にマシントレーニングしました。

今日のメニューはこれ

ショルダープレス

70lbs 10回
70lbs 7回
70lbs 5回

次回も70lbs

チェストプレス

100lbs 10回 × 3

次回は110lbs

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:5.6km/h
時間:40分
距離:3.775km
平均心拍数:139

 

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