筋トレレポート

ダンベルベンチプレスは少し増量しました!

こんにちは
44マッスルです。

ちょっと増量

前回、ダンベルベンチプレスは想定以上の回数こなせたので、今回から増量しました。
といっても、

5kg → 7.5kg

なので、まだまだですよね。
今回10回3セットできたので、次は一気に10kg行っちゃうか!とも思いましたが、あと何回か7.5kgでチャレンジしてみます。

ダンベルスクワットは、息を吐きながらという情報を得たので、その通りに実施したところ結構きつかったです。
7回3セットが限界でした。
呼吸もしっかりとやらないと、ただ回数こなしても意味がないですからね。

そうそう。
一度も自撮りを上げていなかったんですが、戒めの意味を込めてだらしないボディをさらしておきます。
この緩みきった体を鍛え直します!

2月7日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/1  74.40 25.70  52.40
2/2  74.20 25.40 52.40 
2/5  73.60 26.10  51.60 
2/7 73.40  26.10  51.40 
  ベンチプレス デッドリフト スクワット
2/1 5kg
(10・10・10)
15kg
(8・8・8)
none 
2/2  none  none 15kg
(8・8・7)
2/5 5kg
(16・16・16)
15kg
(8・8・8)
15kg
(8・8・8)
2/7 7.5kg
(10・10・10)
15kg
(8・8・8)
15kg
(7・7・7)

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