こんにちは
44マッスルです。
ちょっと増量
前回、ダンベルベンチプレスは想定以上の回数こなせたので、今回から増量しました。
といっても、
5kg → 7.5kg
なので、まだまだですよね。
今回10回3セットできたので、次は一気に10kg行っちゃうか！とも思いましたが、あと何回か7.5kgでチャレンジしてみます。
ダンベルスクワットは、息を吐きながらという情報を得たので、その通りに実施したところ結構きつかったです。
7回3セットが限界でした。
呼吸もしっかりとやらないと、ただ回数こなしても意味がないですからね。
そうそう。
一度も自撮りを上げていなかったんですが、戒めの意味を込めてだらしないボディをさらしておきます。
この緩みきった体を鍛え直します！
2月7日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 2/1 | 74.40 | 25.70 | 52.40 |
| 2/2 | 74.20 | 25.40 | 52.40 |
| 2/5 | 73.60 | 26.10 | 51.60 |
| 2/7 | 73.40 | 26.10 | 51.40 |
| ベンチプレス | デッドリフト | スクワット | |
| 2/1 | 5kg (10・10・10) |
15kg (8・8・8) |
none |
| 2/2 | none | none | 15kg (8・8・7) |
| 2/5 | 5kg (16・16・16) |
15kg (8・8・8) |
15kg (8・8・8) |
| 2/7 | 7.5kg (10・10・10) |
15kg (8・8・8) |
15kg (7・7・7) |
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