筋トレレポート

ゆるやかにゆっくりと

こんにちは。
44マッスルです。

去年2月から筋トレを始めて、7月まで順調に下がり続けていた体重が、8月後半頃から10月にかけて一気にリバウンド。
「食事制限しないで・・・」と前回も書きましたが、筋トレ始めた頃食事を記録するアプリで毎食登録していたから、何となく我慢していたのかもしれない。
その反動で一気に筋トレ開始した頃の体重に戻り、ちょっとやる気をなくしていたけど筋トレをやめることなく続けていたお陰で、緩やかに減りつつありますね。

年末年始の暴飲暴食で爆増したけど、瞬間的なものでリバウンドというようなこともなく、数日で爆増前の体重に戻ったし。
継続は力なり。
Twitterでフォローしている人が、「何Kg挙げられたぜ!」ってことよりも、ずっと続けていることの方が大事と言っていたのが心に染みてます。

筋トレやっても効果が無いとか、リバウンドしちゃったって人も、そこで諦めずゆるやかにでも継続していくことが大事ですよ。
激しく追い込むような筋トレはせず、無理のない範囲で続けていけば習慣化します。
急激な変化は急激なリバウンドになるだけなので、長いスパンで自分の体を見つめましょう!

2月27日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/13 72.70 25.70 51.20
2/15 72.50 24.20 52.10
2/20 72.40 25.00 51.50
2/25 72.30 23.90 52.10
2/27 72.20 24.00 52.00
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/13 45
(4/3/3)
50
(10/10/10)
50
(9/8/6)
2/15 45
(5/3/3)
50
(11/10/10)
50
(9/8/7)
2/20 45
(5/4/3)
50
(12/12/10)
50
(10/9/7)
2/25 45
(5/4/4)
50
(11/11/10)
50
(8/8/7)
2/27 45
(5/4/3)
50
(12/12/10)
50
(9/8/8)

※タニタの体組成計で測っている数値です

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