筋トレレポート

スポーツジム39日目

今週2回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

80kg 10回
80kg 6回
80kg 4回

今回も1セット目10回出来ました!
ですが、2セット目は前回より減ってしまいました…。
次回も80kg。

スクワット

75kg 10回 × 3

次回も75kg。

ベンチプレス

55kg 8回
55kg 5回
55kg 3回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:6.3km/h
時間:40分
距離:4.260km
平均心拍数:130

今回から平均心拍数も追加しました。

何度かトレッドミルを続けてきたせいか、心肺機能が強くなってきたようです。
今までは速度5.4km/h越えてくると心拍数が140を越えてきたんですが、前回から6.0km/hで続けても120台だったりします。
今回は大体6.4km/hで軽めのランニングをし、心拍数が140越えたら同じ速度で早歩きに切り替えるなどしていました。
30分過ぎたあたりで7.0km/hで5分くらい走っても心拍数は145前後でしたね。
次回はもう少し平均速度上げられるようにしてみよう。

 

ピックアップ記事

  1. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  2. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  3. 今日からすべての種目で重量アップ!
  4. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!
  5. ベンチプレスは更に増量できそう

関連記事

  1. 筋トレレポート

    暖かくて過ごしやすい

    こんにちは。44マッスルです。先週は少し寒かったけど、今週は暖か…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム38日目

    今週1回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト80kg …

  3. 筋トレレポート

    スポーツジム74日目

    今週1回目のジム!しばらくは週2回に変更する予定です。…

  4. 筋トレレポート

    ほぼ元に戻ってしまった

    こんにちは。44マッスルです。筋トレを開始した頃の数値に戻…

  5. 筋トレエピソード

    体脂肪率は減ってきたようです

    こんにちは。44マッスルです。私が計測に使っているタニタの…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    本日筋トレ初め!
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム20日目
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム31日目
  4. 筋トレレポート

    筋肉痛になった
  5. 筋トレエピソード

    体脂肪率は減ってきたようです
PAGE TOP