筋トレレポート

スポーツジム8回目

先週のジム訪問後は、前回ほど筋肉痛には悩まされませんでしたね。
やはり少なくとも週1回は行かないとですかね。
目標は週3回!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

60kg 10回 × 2

今回も60kgでチャレンジ。
3セットすべて10レップいけました!
しばらくはは60kgを10回3セット目標

スクワット

50kg 10回 × 3

そろそろウェイトアップしてもよいかな。
次回は60kgにチャレンジしてみようかな。

ベンチプレス

50kg 7回
50kg 5回
50kg 3回

このくらいの回数が限界ですね…。
当面は10レップ頑張らないとなぁ。
次回も50kgで頑張ろう。

ラットプルダウン

70lbs 10回 × 3

今回も何とか10回3セットできた。
3セット目はやっぱりきついけど、今までよりはきつさは減ってきた気がする。
次回も70lbsで10回3セット目標。

アブドミナル

90lbs 10回 × 3

前回は80lbsでやってましたが、今回は90lbsでチャレンジしました。
次回も90lbsで10回3セット目標。

インナーサイ

80lbs 10回 × 1
80lbs 4回 × 1
80lbs 3回 × 1

前回70lbsでも10回3セットが出来なかったのに、今回80lbsにアップしてしまいました。
案の定全然できなかったですね…。
でも次回も80lbsでチャレンジ。

レッグエクステンション

70lbs 10回 × 3

レッグエクステンションは久しぶりでした。
3セット目は休み休み何とか10レップできました。
次回も70lbsで10回3セット目標。

週3回行けるかな

筋肉痛がそれほど残らなくなってきたので、ジムに通うペースを上げて行きたいですね。
理想は月水金。
頑張りましょう!

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