先週のジム訪問後は、前回ほど筋肉痛には悩まされませんでしたね。
やはり少なくとも週1回は行かないとですかね。
目標は週3回!
今日のメニューはこれ
デッドリフト
60kg 10回 × 2
今回も60kgでチャレンジ。
3セットすべて10レップいけました!
しばらくはは60kgを10回3セット目標
スクワット
50kg 10回 × 3
そろそろウェイトアップしてもよいかな。
次回は60kgにチャレンジしてみようかな。
ベンチプレス
50kg 7回
50kg 5回
50kg 3回
このくらいの回数が限界ですね…。
当面は10レップ頑張らないとなぁ。
次回も50kgで頑張ろう。
ラットプルダウン
70lbs 10回 × 3
今回も何とか10回3セットできた。
3セット目はやっぱりきついけど、今までよりはきつさは減ってきた気がする。
次回も70lbsで10回3セット目標。
アブドミナル
90lbs 10回 × 3
前回は80lbsでやってましたが、今回は90lbsでチャレンジしました。
次回も90lbsで10回3セット目標。
インナーサイ
80lbs 10回 × 1
80lbs 4回 × 1
80lbs 3回 × 1
前回70lbsでも10回3セットが出来なかったのに、今回80lbsにアップしてしまいました。
案の定全然できなかったですね…。
でも次回も80lbsでチャレンジ。
レッグエクステンション
70lbs 10回 × 3
レッグエクステンションは久しぶりでした。
3セット目は休み休み何とか10レップできました。
次回も70lbsで10回3セット目標。
週3回行けるかな
筋肉痛がそれほど残らなくなってきたので、ジムに通うペースを上げて行きたいですね。
理想は月水金。
頑張りましょう!
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