先週のジム訪問後は、前回ほど筋肉痛には悩まされませんでしたね。
やはり少なくとも週1回は行かないとですかね。
目標は週3回！

今日のメニューはこれ

デッドリフト

60kg　10回　×　2

今回も60kgでチャレンジ。
3セットすべて10レップいけました！
しばらくはは60kgを10回3セット目標

スクワット

50kg　10回　×　3

そろそろウェイトアップしてもよいかな。
次回は60kgにチャレンジしてみようかな。

ベンチプレス

50kg　7回
50kg　5回
50kg　3回

このくらいの回数が限界ですね…。
当面は10レップ頑張らないとなぁ。
次回も50kgで頑張ろう。

ラットプルダウン

70lbs　10回　×　3

今回も何とか10回3セットできた。
3セット目はやっぱりきついけど、今までよりはきつさは減ってきた気がする。
次回も70lbsで10回3セット目標。

アブドミナル

90lbs　10回　×　3

前回は80lbsでやってましたが、今回は90lbsでチャレンジしました。
次回も90lbsで10回3セット目標。

インナーサイ

80lbs　10回　×　1
80lbs　4回　×　1
80lbs　3回　×　1

前回70lbsでも10回3セットが出来なかったのに、今回80lbsにアップしてしまいました。
案の定全然できなかったですね…。
でも次回も80lbsでチャレンジ。

レッグエクステンション

70lbs　10回　×　3

レッグエクステンションは久しぶりでした。
3セット目は休み休み何とか10レップできました。
次回も70lbsで10回3セット目標。

週3回行けるかな

筋肉痛がそれほど残らなくなってきたので、ジムに通うペースを上げて行きたいですね。
理想は月水金。
頑張りましょう！