筋トレレポート

スポーツジム8回目

先週のジム訪問後は、前回ほど筋肉痛には悩まされませんでしたね。
やはり少なくとも週1回は行かないとですかね。
目標は週3回!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

60kg 10回 × 2

今回も60kgでチャレンジ。
3セットすべて10レップいけました!
しばらくはは60kgを10回3セット目標

スクワット

50kg 10回 × 3

そろそろウェイトアップしてもよいかな。
次回は60kgにチャレンジしてみようかな。

ベンチプレス

50kg 7回
50kg 5回
50kg 3回

このくらいの回数が限界ですね…。
当面は10レップ頑張らないとなぁ。
次回も50kgで頑張ろう。

ラットプルダウン

70lbs 10回 × 3

今回も何とか10回3セットできた。
3セット目はやっぱりきついけど、今までよりはきつさは減ってきた気がする。
次回も70lbsで10回3セット目標。

アブドミナル

90lbs 10回 × 3

前回は80lbsでやってましたが、今回は90lbsでチャレンジしました。
次回も90lbsで10回3セット目標。

インナーサイ

80lbs 10回 × 1
80lbs 4回 × 1
80lbs 3回 × 1

前回70lbsでも10回3セットが出来なかったのに、今回80lbsにアップしてしまいました。
案の定全然できなかったですね…。
でも次回も80lbsでチャレンジ。

レッグエクステンション

70lbs 10回 × 3

レッグエクステンションは久しぶりでした。
3セット目は休み休み何とか10レップできました。
次回も70lbsで10回3セット目標。

週3回行けるかな

筋肉痛がそれほど残らなくなってきたので、ジムに通うペースを上げて行きたいですね。
理想は月水金。
頑張りましょう!

ピックアップ記事

  1. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  2. スポーツジム5回目
  3. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  4. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!
  5. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!

関連記事

  1. 筋トレレポート

    デッドリフトのフォーム修正しました

    こんにちは。44マッスルです。毎年ひょっとしたら…と思いな…

  2. 筋トレレポート

    寒い

    こんにちは。44マッスルです。大分暖かくなってきたと感じて…

  3. 筋トレレポート

    風邪をひいてました

    こんにちは。44マッスルです。先週の日曜日から体調崩してし…

  4. Photo by Jonathan Borba on Unsplash

    筋トレレポート

    スポーツジム7回目

    先週1カ月半ぶりに訪問したジム。下半身の筋トレが久しぶりすぎたせいか…

  5. 筋トレレポート

    2週間ぶりの筋トレ

    こんにちは。44マッスルです。GW10連休を挟んでしまったので、…

  6. 筋トレレポート

    筋トレBIG3をこなせなかった・・・

    身体がなまりすぎてるようです昨日ダンベルが届いたから、とりあえずB…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム37日目
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム56日目
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム53日目
  4. 筋トレレポート

    重量アップしました
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム22日目
PAGE TOP