筋トレレポート

スポーツジム9回目

週3回のジム通いのためには月水金にジムへ行くことが必要。
今日は水曜日なので行ってきました!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

60kg 10回 × 2

今回も60kgでチャレンジ。
しばらくはは60kgを10回3セット目標

スクワット

60kg 10回 × 3

しゃがみ込みがあまい気がしますが、10回3セットできました。
次回も60kgで。

ベンチプレス

50kg 7回
50kg 6回
50kg 2回

今日は1セット目が結構軽くできたので、これは全体的に伸びるか!って思ったんですが、3セット目は2回しかできなかった…。
次回も50kg。

ラットプルダウン

70lbs 10回 × 3

次回も70lbsで10回3セット目標。

アブドミナル

90lbs 10回 × 3

次回は115lbsで10回3セット目標。

チェストプレス

70lbs 10回 × 3

前回60lbsだったので、今回は70lbsでチャレンジしました。
次回は90lbsでチャレンジ。

レッグプレス

145lbs 10回 × 3

前回130lbsだったので、今回は145lbsでチャレンジ。
次回は160lbsで10回3セット目標。

体が筋トレになじんできたかな

ジムが再開した直後の筋トレは全身の筋肉痛がかなりひどかったけど、定期的に通い出したらそれほどでもなくなってきました。
今週は金曜日も行くぞ!

ピックアップ記事

  1. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!
  2. スポーツジム5回目
  3. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  4. デッドリフトのフォーム修正しました
  5. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・

関連記事

  1. 筋トレレポート

    筋トレ始めて4カ月経過

    こんにちは。44マッスルです。筋トレ始めて丸4カ月です!…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム72日目

    今週1回目のジム!先日ノロにかかってしまって1週間以上ジムを休…

  3. 筋トレレポート

    スポーツジム38日目

    今週1回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト80kg …

  4. 筋トレレポート

    少しずつ下がり始めた

    こんにちは。44マッスルです。V字回復してしまった体重です…

  5. 筋トレレポート

    今日は涼しいので筋トレしやすいですね

    こんにちは。44マッスルです。今日も筋トレ!ちょっと寒…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム69日目

    今週2回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 1…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    ちょっと肌寒いけど、これが平年並みの気温らしい
  2. 筋トレエピソード

    筋トレBIG3ってなんだ?
  3. 筋トレレポート

    今日は暑くて筋トレすると汗だくになる
  4. 筋トレレポート

    飲み会は誘惑が多すぎる
  5. 筋トレレポート

    筋トレ続けてぴったり半年!
PAGE TOP