筋トレレポート

スポーツジム9回目

週3回のジム通いのためには月水金にジムへ行くことが必要。
今日は水曜日なので行ってきました!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

60kg 10回 × 2

今回も60kgでチャレンジ。
しばらくはは60kgを10回3セット目標

スクワット

60kg 10回 × 3

しゃがみ込みがあまい気がしますが、10回3セットできました。
次回も60kgで。

ベンチプレス

50kg 7回
50kg 6回
50kg 2回

今日は1セット目が結構軽くできたので、これは全体的に伸びるか!って思ったんですが、3セット目は2回しかできなかった…。
次回も50kg。

ラットプルダウン

70lbs 10回 × 3

次回も70lbsで10回3セット目標。

アブドミナル

90lbs 10回 × 3

次回は115lbsで10回3セット目標。

チェストプレス

70lbs 10回 × 3

前回60lbsだったので、今回は70lbsでチャレンジしました。
次回は90lbsでチャレンジ。

レッグプレス

145lbs 10回 × 3

前回130lbsだったので、今回は145lbsでチャレンジ。
次回は160lbsで10回3セット目標。

体が筋トレになじんできたかな

ジムが再開した直後の筋トレは全身の筋肉痛がかなりひどかったけど、定期的に通い出したらそれほどでもなくなってきました。
今週は金曜日も行くぞ!

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