筋トレレポート

やっぱり食事は大事

こんにちは。
44マッスルです。

筋トレを勧めてきた友人も言っていたけど、やっぱり体作るためには食事が大事なようです。
私は体重を毎朝計測していますが、前日の食事の影響が強く反映されます。
極端な制限をするつもりはないけど、もう少し摂取する内容を見直した方がよいのかな。
糖質制限?とかね。

11月28日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
11/16 73.00 24.70 52.10
11/19 72.90 24.90 51.90
11/21 72.20 24.80 51.50
11/26 73.90 25.20 52.40
11/28 72.80 24.70 52.00
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
11/16 45
(4/3/2)
50
(10/9/9)
50
(7/6/6)
11/19 45
(4/3/3)
50
(10/9/9)
50
(7/6/6)
11/21 45
(4/3/3)
50
(10/10/9)
50
(8/7/6)
11/26 45
(4/3/3)
50
(10/10/9)
50
(8/7/7)
11/28 45
(4/3/3)
50
(10/9/9)
50
(7/6/6)

※タニタの体組成計で測っている数値です

ピックアップ記事

  1. 計算のできなかった私…
  2. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  3. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  4. 今日からすべての種目で重量アップ!
  5. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか

関連記事

  1. 筋トレレポート

    寒い

    こんにちは。44マッスルです。大分暖かくなってきたと感じて…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム39日目

    今週2回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト80kg …

  3. 筋トレレポート

    筋トレ始めて丸7カ月経過!

    こんにちは。44マッスルです。今日で8月は終了ですね。…

  4. 筋トレレポート

    重量アップに慣れた気がする

    こんにちは。44マッスルです。重量アップして2回目だけど、…

  5. 筋トレレポート

    リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました

    こんばんは。マッスル44です。ちょっとバタバタしていて更新…

  6. 筋トレレポート

    飲み会は誘惑が多すぎる

    こんにちは。44マッスルです。先週と今週は飲み会があったの…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム8回目
  2. 筋トレレポート

    筋肉痛が続く
  3. 筋トレレポート

    体調回復したら食欲が戻って体重も戻った
  4. 筋トレレポート

    スポーツジム27日目
  5. 筋トレレポート

    3月も間もなく終わりですね
PAGE TOP