こんにちは。
44マッスルです。
筋トレを勧めてきた友人も言っていたけど、やっぱり体作るためには食事が大事なようです。
私は体重を毎朝計測していますが、前日の食事の影響が強く反映されます。
極端な制限をするつもりはないけど、もう少し摂取する内容を見直した方がよいのかな。
糖質制限？とかね。
11月28日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 11/16 | 73.00 | 24.70 | 52.10 |
| 11/19 | 72.90 | 24.90 | 51.90 |
| 11/21 | 72.20 | 24.80 | 51.50 |
| 11/26 | 73.90 | 25.20 | 52.40 |
| 11/28 | 72.80 | 24.70 | 52.00 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 11/16 | 45 (4/3/2) |
50 (10/9/9) |
50 (7/6/6) |
| 11/19 | 45 (4/3/3) |
50 (10/9/9) |
50 (7/6/6) |
| 11/21 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/9) |
50 (8/7/6) |
| 11/26 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/9) |
50 (8/7/7) |
| 11/28 | 45 (4/3/3) |
50 (10/9/9) |
50 (7/6/6) |
※タニタの体組成計で測っている数値です
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