筋トレレポート

やっぱり食事は大事

こんにちは。
44マッスルです。

筋トレを勧めてきた友人も言っていたけど、やっぱり体作るためには食事が大事なようです。
私は体重を毎朝計測していますが、前日の食事の影響が強く反映されます。
極端な制限をするつもりはないけど、もう少し摂取する内容を見直した方がよいのかな。
糖質制限?とかね。

11月28日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
11/16 73.00 24.70 52.10
11/19 72.90 24.90 51.90
11/21 72.20 24.80 51.50
11/26 73.90 25.20 52.40
11/28 72.80 24.70 52.00
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
11/16 45
(4/3/2)
50
(10/9/9)
50
(7/6/6)
11/19 45
(4/3/3)
50
(10/9/9)
50
(7/6/6)
11/21 45
(4/3/3)
50
(10/10/9)
50
(8/7/6)
11/26 45
(4/3/3)
50
(10/10/9)
50
(8/7/7)
11/28 45
(4/3/3)
50
(10/9/9)
50
(7/6/6)

※タニタの体組成計で測っている数値です

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