こんにちは。
44マッスルです。
筋トレ始めて10カ月が経過しました！
数字を見る限り10カ月の効果が出ているのか？？ですが、継続出来ていることに満足です。
引き続き頑張ります！
11月30日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 11/19 | 72.90 | 24.90 | 51.90 |
| 11/21 | 72.20 | 24.80 | 51.50 |
| 11/26 | 73.90 | 25.20 | 52.40 |
| 11/28 | 72.80 | 24.70 | 52.00 |
| 11/30 | 73.20 | 24.60 | 52.30 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 11/19 | 45 (4/3/3) |
50 (10/9/9) |
50 (7/6/6) |
| 11/21 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/9) |
50 (8/7/6) |
| 11/26 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/9) |
50 (8/7/7) |
| 11/28 | 45 (4/3/3) |
50 (10/9/9) |
50 (7/6/6) |
| 11/30 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/9) |
50 (6/6/6) |
※タニタの体組成計で測っている数値です
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