こんにちは。
44マッスルです。
前回のブログでも書きましたが、筋トレメニューの見直しをしたのでひとまず週3回から週2回に変更です。
月水金から火木です。
月水金は仕事の問題が無ければヨガスタジオへ。
ヨガに通って痛感したのは、自分の柔軟性のなさ。
柔軟性があれば肩凝りや腰痛の予防、さらには怪我の予防にもなると思いました。
筋トレ中でも怪我しなくなりそうだし。
アイキャッチ画像のような体制も結構キツいです。
3月12日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 2/27 | 72.20 | 24.00 | 52.00 |
| 3/1 | 72.20 | 24.80 | 51.40 |
| 3/4 | 73.00 | 25.00 | 51.90 |
| 3/7 | 72.70 | 24.00 | 52.40 |
| 3/12 | 72.30 | 24.00 | 52.10 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 2/27 | 45 (5/4/3) |
50 (12/12/10) |
50 (9/8/8) |
| 3/1 | 45 (5/4/3) |
50 (12/12/10) |
50 (9/8/8) |
| 3/4 | 45 (5/4/3) |
50 (12/12/11) |
50 (10/8/8) |
| 3/7 | 45 (5/4/3) |
50 (13/11/10) |
50 (9/8/8) |
| 3/12 | 45 (5/3/3) |
50 (10/10/10) |
50 (9/9/7) |
※タニタの体組成計で測っている数値です
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