筋トレレポート

今週から週2回に変更

こんにちは。
44マッスルです。

前回のブログでも書きましたが、筋トレメニューの見直しをしたのでひとまず週3回から週2回に変更です。
月水金から火木です。

月水金は仕事の問題が無ければヨガスタジオへ。
ヨガに通って痛感したのは、自分の柔軟性のなさ。
柔軟性があれば肩凝りや腰痛の予防、さらには怪我の予防にもなると思いました。
筋トレ中でも怪我しなくなりそうだし。

アイキャッチ画像のような体制も結構キツいです。

3月12日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/27 72.20 24.00 52.00
3/1 72.20 24.80 51.40
3/4 73.00 25.00 51.90
3/7 72.70 24.00 52.40
3/12 72.30 24.00 52.10
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/27 45
(5/4/3)
50
(12/12/10)
50
(9/8/8)
3/1 45
(5/4/3)
50
(12/12/10)
50
(9/8/8)
3/4 45
(5/4/3)
50
(12/12/11)
50
(10/8/8)
3/7 45
(5/4/3)
50
(13/11/10)
50
(9/8/8)
3/12 45
(5/3/3)
50
(10/10/10)
50
(9/9/7)

※タニタの体組成計で測っている数値です

ピックアップ記事

  1. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  2. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!
  3. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・
  4. スポーツジム5回目
  5. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム19日目

    今週も始まりました!先週は金曜日、ちょっと体調不良でジムをお休みしま…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム33日目

    今週2回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト75kg …

  3. 筋トレレポート

    そろそろ重量上げようかな

    こんにちは。44マッスルです。何ヶ月もダンベルの重量を変え…

  4. 筋トレレポート

    旅行で美味しいもの食べ過ぎました

    こんにちは。44マッスルです。2分割で取得した夏休みに旅行…

  5. 筋トレレポート

    スポーツジム78日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット50k…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム5回目

    今週2回目のジム訪問。近所のジムは休館しないとのこと。休館の是非は何…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    今日も暑いからプールにでも行きたいな
  2. 筋トレレポート

    暖かいと思ったら暑い
  3. 筋トレレポート

    少しずつ下がり始めた
  4. 筋トレレポート

    気が付いたら20日ぶりでした…
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム73日目
PAGE TOP