筋トレレポート

今週から週2回に変更

こんにちは。
44マッスルです。

前回のブログでも書きましたが、筋トレメニューの見直しをしたのでひとまず週3回から週2回に変更です。
月水金から火木です。

月水金は仕事の問題が無ければヨガスタジオへ。
ヨガに通って痛感したのは、自分の柔軟性のなさ。
柔軟性があれば肩凝りや腰痛の予防、さらには怪我の予防にもなると思いました。
筋トレ中でも怪我しなくなりそうだし。

アイキャッチ画像のような体制も結構キツいです。

3月12日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/27 72.20 24.00 52.00
3/1 72.20 24.80 51.40
3/4 73.00 25.00 51.90
3/7 72.70 24.00 52.40
3/12 72.30 24.00 52.10
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/27 45
(5/4/3)
50
(12/12/10)
50
(9/8/8)
3/1 45
(5/4/3)
50
(12/12/10)
50
(9/8/8)
3/4 45
(5/4/3)
50
(12/12/11)
50
(10/8/8)
3/7 45
(5/4/3)
50
(13/11/10)
50
(9/8/8)
3/12 45
(5/3/3)
50
(10/10/10)
50
(9/9/7)

※タニタの体組成計で測っている数値です

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