今週1回目のジム！
先週からちょっと体調が優れないんですけど、腰〜お尻〜太ももあたりに筋肉痛の様な痛みがあり、デッドリフトやスクワットは控えた方が良いかな…と思ってジムへ行ったのですが、フリーウェイトは混んでいたので久しぶりにラップトルダウンとトレッドミルだけやってきました。
今日のメニューはこれ
ラップトルダウン
80lbs 10回 × 3
次回も80kg。
トレッドミル
傾斜角：6％
平均速度：5.4km/h
時間：45分
距離：4.113km
平均心拍数：136
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