筋トレレポート

スポーツジム59日目

今週2回目のジム!
まだ体調がすっきりとしていませんが、やりますよ!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 3

腰〜お尻〜太ももの違和感が続いているので無理をせず70kgでやりました。
さすがに10回3セットこなせました。
次回は80kg。

スクワット

70kg × 3

スクワットもデッドリフト同様70kgにしました。
次回は80kg。

ベンチプレス

55kg 7回
55kg 5回
55kg 4回

ベンチプレスは重量変えずにやりましたが、レップ数伸びませんでした。
次回も55kg

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:5.3km/h
時間:40分
距離:3.540km
平均心拍数:139

 

 

 

ピックアップ記事

  1. ベンチプレスは更に増量できそう
  2. スポーツジム5回目
  3. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  4. 計算のできなかった私…
  5. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!

関連記事

  1. 筋トレレポート

    元に戻りました

    こんにちは。44マッスルです。瞬間的な体重増はすぐに元に戻…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム43日目

    今週2回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト80kg …

  3. 筋トレレポート

    久しぶりの筋肉痛が

    こんにちは。44マッスルです。一昨日から今までと同じルーテ…

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム76日目+ダイエット報告

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット40k…

  5. 筋トレレポート

    心が落ち着いていないと集中力落ちるね

    こんにちは。44マッスルです。今朝は少し心が穏やかではない…

  6. 筋トレレポート

    順番変えるの忘れた&休むとダメだね…

    こんにちは。44マッスルです。休むとダメだね…まだ本調子で…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレエピソード

    5kg増だけでも結構違うことを改めて実感
  2. 筋トレレポート

    今日は暑くて筋トレすると汗だくになる
  3. 筋トレレポート

    今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  4. 筋トレレポート

    スポーツジム8回目
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム27日目
PAGE TOP