筋トレレポート

スポーツジム59日目

今週2回目のジム!
まだ体調がすっきりとしていませんが、やりますよ!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 3

腰〜お尻〜太ももの違和感が続いているので無理をせず70kgでやりました。
さすがに10回3セットこなせました。
次回は80kg。

スクワット

70kg × 3

スクワットもデッドリフト同様70kgにしました。
次回は80kg。

ベンチプレス

55kg 7回
55kg 5回
55kg 4回

ベンチプレスは重量変えずにやりましたが、レップ数伸びませんでした。
次回も55kg

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:5.3km/h
時間:40分
距離:3.540km
平均心拍数:139

 

 

 

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