こんにちは。
44マッスルです。
重量を上げたので、筋トレ後の筋肉痛が出るようになりました。
慣れてくるとまた筋肉痛はなくなるだろうけど。
10月12日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 10/1 | 72.90 | 23.80 | 52.70 |
| 10/3 | 73.10 | 23.60 | 53.00 |
| 10/5 | 73.50 | 24.20 | 52.80 |
| 10/10 | 73.40 | 24.30 | 52.70 |
| 10/12 | 73.00 | 23.70 | 52.80 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 10/1 | 35 (7/7/6) |
45 (10/10/10) |
45 (8/8/8) |
| 10/3 | 35 (8/7/6) |
45 (12/10/10) |
45 (9/8/8) |
| 10/5 | 45 (3/2/1) |
50 (6/6/6) |
50 (5/5/5) |
| 10/10 | 45 (3/3/2) |
50 (9/8/7) |
50 (7/6/5) |
| 10/12 | 45 (3/3/2) |
50 (9/9/8) |
50 (7/5/5) |
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