筋トレレポート

週末の暴飲暴食が・・・

こんにちは。
44マッスルです。

土曜日の夜、しゃぶしゃぶ食べ放題に行ってしまったり、アルコールも多めに摂取してしまったので、ガツンと体重増えましたね・・・。
筋肉量も増えているので全体で見れば、それほど悲観する必要はないかもしれないですけど、ちょっと引き締めないとです。

たいした重量でトレーニングしていないですが、終わった後は毎回アイキャッチ画像の様な感じになります(笑)。

 

4月16日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
4/6 72.00 23.90 52.00
4/9 72.20 24.40 51.70
4/11 71.50 24.10 51.40
4/13 72.00 23.90 52.00
4/16 72.60 23.70 52.50
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
4/6  30
(11/9/7)
40
(13/11/10)
 40
(12/10/10)
4/9  35
(7/6/5)
45
(10/8/6)
45
(10/8/7)
4/11  35
(7/6/5)
 45
(12/10/7)
 45
(8/7/7)
 4/13  35
(7/6/5)
 45
(10/10/8)
  45
(10/8/7)
4/16  35
(7/6/5)
  45
(10/10/8)
 45
(10/8/7)

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