筋トレレポート

スポーツジム77日目

今週1回目のジム!

今日のメニューはこれ

スクワット

40kg 14回 × 1
40kg 12回 × 1
40kg 10回 × 1

腰や背中への負担を増やさないようにウェイト増やさない方向でしたが、もう少しあげてもよいかな。
次回は50kgにしてみます。

ベンチプレス

40kg 10回 × 2
40kg 5回

今回も3セット目が急激に回数が落ちる…。

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:6.0km/h
時間:20分
距離:2.029km
平均心拍数:123

今回は6.6km/hのランと6.0km/hのウォーキングを繰り返してみました。
最初傾斜角を8%にしたんですが、あまり傾斜角を上げすぎても脚が疲れるだけなので、傾斜角は6%としてランとウォークを繰り返す感じで続けようと思います。

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