筋トレレポート

とりあえず順調に続いて1カ月経ちました

こんにちは。
44マッスルです。

咳が残り続けていますが、それ以外はすこぶる元気です!
アルコールを1週間以上断っているのも健康の理由かな…。
昨日から咳止めの薬を飲んでいるので、もうしばらくお酒は控えよう。

3月2日の記録

日々誤差があるので、一概には結果として伝えにくいところもありますが、1カ月続けてそれなりに効果があったかな?と思います。

体重:74.4kg → 73.2kg (1.2kg減)
体脂肪率:25.7% → 23.9% (1.8%減)
筋肉量:52.4kg → 52.7kg (0.3kg増)

3カ月が成果を考えるタイミングだと思うので、このままワークアウト続けます!

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/19 74.20 25.90 52.10
2/21 73.10 25.70 51.50
2/26 72.40 26.00 50.80
2/28 72.30 25.50 51.00
3/2 73.20 23.90 52.70
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/19 25
(13/12/7)
35
(10/10/10)
35
(12/11/10) 
2/21 30
(9/7/7)
40
(8/8/7)
40
(10/10/7) 
2/26 30
(8/6/4)
 40
(9/8/8)
40
(9/8/7) 
2/28 30
(7/4/4)
40
(10/8/8)
40
(10/8/8) 
3/2 30
(8/7/5)
40
(10/10/8)
40
(10/10/9)

ピックアップ記事

  1. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  2. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・
  3. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!
  4. スポーツジム5回目
  5. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る

関連記事

  1. 筋トレレポート

    久しぶりの筋肉痛が

    こんにちは。44マッスルです。一昨日から今までと同じルーテ…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム11回目

    今週も週3回のジムを目指して頑張ります!今日のメニューはこれデッ…

  3. 筋トレレポート

    ちょっと肌寒いけど、これが平年並みの気温らしい

    こんにちは。44マッスルです。昨日今日と横浜は涼しいですね…

  4. 筋トレレポート

    1週間前の状態に戻せました

    こんにちは。44マッスルです。暴飲暴食で急激に増えてしまっ…

  5. 筋トレレポート

    筋トレ始めてちょうど1年経ちました!

    こんにちは。44マッスルです。去年の2月から開始した筋トレ…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム50日目

    今週2回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 9…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    ついにエアコン使いました
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム10回目
  3. 筋トレレポート

    本日筋トレ初め!
  4. 筋トレレポート

    スポーツジム11回目
  5. 筋トレレポート

    寒くなってきました
PAGE TOP