筋トレレポート

とりあえず順調に続いて1カ月経ちました

こんにちは。
44マッスルです。

咳が残り続けていますが、それ以外はすこぶる元気です!
アルコールを1週間以上断っているのも健康の理由かな…。
昨日から咳止めの薬を飲んでいるので、もうしばらくお酒は控えよう。

3月2日の記録

日々誤差があるので、一概には結果として伝えにくいところもありますが、1カ月続けてそれなりに効果があったかな?と思います。

体重:74.4kg → 73.2kg (1.2kg減)
体脂肪率:25.7% → 23.9% (1.8%減)
筋肉量:52.4kg → 52.7kg (0.3kg増)

3カ月が成果を考えるタイミングだと思うので、このままワークアウト続けます!

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/19 74.20 25.90 52.10
2/21 73.10 25.70 51.50
2/26 72.40 26.00 50.80
2/28 72.30 25.50 51.00
3/2 73.20 23.90 52.70
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/19 25
(13/12/7)
35
(10/10/10)
35
(12/11/10) 
2/21 30
(9/7/7)
40
(8/8/7)
40
(10/10/7) 
2/26 30
(8/6/4)
 40
(9/8/8)
40
(9/8/7) 
2/28 30
(7/4/4)
40
(10/8/8)
40
(10/8/8) 
3/2 30
(8/7/5)
40
(10/10/8)
40
(10/10/9)

ピックアップ記事

  1. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  2. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!
  3. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  4. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・
  5. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!

関連記事

  1. 筋トレレポート

    更新忘れてた……

    こんにちは。44マッスルです。昨日の更新を忘れていました。…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム32日目

    今週1回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト75kg …

  3. 筋トレレポート

    心が落ち着いていないと集中力落ちるね

    こんにちは。44マッスルです。今朝は少し心が穏やかではない…

  4. 筋トレレポート

    3月も間もなく終わりですね

    こんにちは。44マッスルです。今週は忙しくてヨガに行けていないけ…

  5. 筋トレレポート

    やっぱり週末は危険

    こんにちは。44マッスルです。順調に下がり始めていた体重が…

  6. 筋トレレポート

    捻挫したと思ったけど…

    こんにちは。44マッスルです。今朝、通勤途中の下り坂で右足…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム79日目
  2. 筋トレレポート

    ゆっくりと着実に…
  3. 筋トレレポート

    週末の暴飲暴食が・・・
  4. 筋トレレポート

    ゆるやかにゆっくりと
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム53日目
PAGE TOP