筋トレレポート

とりあえず順調に続いて1カ月経ちました

こんにちは。
44マッスルです。

咳が残り続けていますが、それ以外はすこぶる元気です!
アルコールを1週間以上断っているのも健康の理由かな…。
昨日から咳止めの薬を飲んでいるので、もうしばらくお酒は控えよう。

3月2日の記録

日々誤差があるので、一概には結果として伝えにくいところもありますが、1カ月続けてそれなりに効果があったかな?と思います。

体重:74.4kg → 73.2kg (1.2kg減)
体脂肪率:25.7% → 23.9% (1.8%減)
筋肉量:52.4kg → 52.7kg (0.3kg増)

3カ月が成果を考えるタイミングだと思うので、このままワークアウト続けます!

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/19 74.20 25.90 52.10
2/21 73.10 25.70 51.50
2/26 72.40 26.00 50.80
2/28 72.30 25.50 51.00
3/2 73.20 23.90 52.70
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/19 25
(13/12/7)
35
(10/10/10)
35
(12/11/10) 
2/21 30
(9/7/7)
40
(8/8/7)
40
(10/10/7) 
2/26 30
(8/6/4)
 40
(9/8/8)
40
(9/8/7) 
2/28 30
(7/4/4)
40
(10/8/8)
40
(10/8/8) 
3/2 30
(8/7/5)
40
(10/10/8)
40
(10/10/9)

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