筋トレレポート

そろそろ筋トレは汗だくになる季節ですね

こんにちは。
44マッスルです。

本日もワークアウトしましたよ!
横浜はあいにくの天気ですが、気温は暖かいですね。
3月になっているので、いよいよ春が近づいてきた感じがします。

汗っかきなので、これからの季節は筋トレ中に大汗かきそうです。

3月5日の記録

週末ドカ食いしてしまい、週明け月曜日は体重が大きく戻ることが続いていましたが、今回は先週末より下がっていました!
土曜日はリミットカロリーをオーバーしてしまったけど、日曜日で帳尻あわせて土日トータルでリミットカロリー以下となったおかげですね。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/21 73.10 25.70 51.50
2/26 72.40 26.00 50.80
2/28 72.30 25.50 51.00
3/2 73.20 23.90 52.70
3/5  72.30 24.60 51.70 
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/21 30
(9/7/7)
40
(8/8/7)
40
(10/10/7) 
2/26 30
(8/6/4)
 40
(9/8/8)
40
(9/8/7) 
2/28 30
(7/4/4)
40
(10/8/8)
40
(10/8/8) 
3/2 30
(8/7/5)
40
(10/10/8)
40
(10/10/9)
 3/5 30
(8/6/4)
 40
(10/9/9)
 40
(10/7/7)

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