こんにちは。
44マッスルです。
昨晩は四半世紀続く友人達との飲みでした。
肉をがっつりと食べてきましたよ！
アルコールもたくさん摂取してしまいましたが…。
3月7日の記録
以前は飲み会やると、苦しくなるほど食べたりしていたけど、摂取カロリーが気になってしまい、思ってた以上に箸が進みませんでした。
なので、体重の増加も微増に抑えることができました。
昨日一緒にお酒を飲んだ友人は、私に筋トレを勧めてきたやつ。
「12月に会ったときよりも、顔廻りがシュッとしたね。」と、効果が出ていることに彼も満足げでした（笑）。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 2/26 | 72.40 | 26.00 | 50.80 |
| 2/28 | 72.30 | 25.50 | 51.00 |
| 3/2 | 73.20 | 23.90 | 52.70 |
| 3/5 | 72.30 | 24.60 | 51.70 |
| 3/7 | 72.70 | 24.60 | 52.00 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 2/26 | 30 (8/6/4) |
40 (9/8/8) |
40 (9/8/7) |
| 2/28 | 30 (7/4/4) |
40 (10/8/8) |
40 (10/8/8) |
| 3/2 | 30 (8/7/5) |
40 (10/10/8) |
40 (10/10/9) |
| 3/5 | 30 (8/6/4) |
40 (10/9/9) |
40 (10/7/7) |
| 3/7 | 30 (8/7/6) |
40 (12/10/9) |
40 (9/7/7) |
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