筋トレレポート

昨日は友人達と飲んで食べてしてしまったのですが…

こんにちは。
44マッスルです。

昨晩は四半世紀続く友人達との飲みでした。
肉をがっつりと食べてきましたよ!
アルコールもたくさん摂取してしまいましたが…。

3月7日の記録

以前は飲み会やると、苦しくなるほど食べたりしていたけど、摂取カロリーが気になってしまい、思ってた以上に箸が進みませんでした。
なので、体重の増加も微増に抑えることができました。

昨日一緒にお酒を飲んだ友人は、私に筋トレを勧めてきたやつ。
「12月に会ったときよりも、顔廻りがシュッとしたね。」と、効果が出ていることに彼も満足げでした(笑)。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/26 72.40 26.00 50.80
2/28 72.30 25.50 51.00
3/2 73.20 23.90 52.70
3/5  72.30 24.60 51.70 
3/7 72.70 24.60 52.00
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/26 30
(8/6/4)
 40
(9/8/8)
40
(9/8/7) 
2/28 30
(7/4/4)
40
(10/8/8)
40
(10/8/8) 
3/2 30
(8/7/5)
40
(10/10/8)
40
(10/10/9)
 3/5 30
(8/6/4)
 40
(10/9/9)
 40
(10/7/7)
3/7 30
(8/7/6)
40
(12/10/9)
 40
(9/7/7)

ピックアップ記事

  1. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・
  2. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  3. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  4. デッドリフトのフォーム修正しました
  5. スポーツジム5回目

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム32日目

    今週1回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト75kg …

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム34日目

    今週3回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト75kg …

  3. 筋トレレポート

    寒いと肩が凝る

    こんにちは。44マッスルです。寒い季節は肩に力が入ってしま…

  4. 筋トレレポート

    更新遅くなりましたが今日も筋トレやりました!

    こんにちは。44マッスルです。朝ツイートもしたんですが、N…

  5. 筋トレレポート

    少しずつ下がり始めた

    こんにちは。44マッスルです。V字回復してしまった体重です…

  6. 筋トレレポート

    真夏の筋トレは想像したくない・・・

    こんにちは。44マッスルです。ヨガの効果はまだ現れませんが…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム15回目
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム4回目
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム74日目
  4. 筋トレレポート

    3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム71日目
PAGE TOP