筋トレレポート

昨日は友人達と飲んで食べてしてしまったのですが…

こんにちは。
44マッスルです。

昨晩は四半世紀続く友人達との飲みでした。
肉をがっつりと食べてきましたよ!
アルコールもたくさん摂取してしまいましたが…。

3月7日の記録

以前は飲み会やると、苦しくなるほど食べたりしていたけど、摂取カロリーが気になってしまい、思ってた以上に箸が進みませんでした。
なので、体重の増加も微増に抑えることができました。

昨日一緒にお酒を飲んだ友人は、私に筋トレを勧めてきたやつ。
「12月に会ったときよりも、顔廻りがシュッとしたね。」と、効果が出ていることに彼も満足げでした(笑)。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/26 72.40 26.00 50.80
2/28 72.30 25.50 51.00
3/2 73.20 23.90 52.70
3/5  72.30 24.60 51.70 
3/7 72.70 24.60 52.00
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/26 30
(8/6/4)
 40
(9/8/8)
40
(9/8/7) 
2/28 30
(7/4/4)
40
(10/8/8)
40
(10/8/8) 
3/2 30
(8/7/5)
40
(10/10/8)
40
(10/10/9)
 3/5 30
(8/6/4)
 40
(10/9/9)
 40
(10/7/7)
3/7 30
(8/7/6)
40
(12/10/9)
 40
(9/7/7)

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