筋トレレポート

スポーツジム71日目

今週2回目のジム!

今日のメニューはこれ

ベンチプレス

50kg 10回
55kg 4回
55kg 4回
55kg 3回
55kg 3回

50kgから55kgにアップしたら全然ダメでしたね。
これなら最初から55kgの方がよいかもしれな。

次回は55kgでやってみます。

トレッドミル

傾斜角:7%
平均速度:5.4km/h
時間:40分
距離:3.650km
平均心拍数:127

最初の15分間はあまり心拍数が上がらないですね。
その後急激に150あたりまで上がるので、6.0km/hから5.2km/hまで下げますが142あたりをキープしたままになります。
最初からもっと速度上げてみた方が良いのか…。

 

 

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