筋トレレポート

順番変えるの忘れた&休むとダメだね…

こんにちは。
44マッスルです。

休むとダメだね…

まだ本調子ではないですが、先週の金曜日は体調がすぐれずワークアウトをお休みしてしまいました。
なので、いつもよりも休息日が多かったんですが、前回

デッドリフト → スクワット → ベンチプレス

の順番に変える!
と言ったものの、いつも通りベンチプレスから始めてしまいました。

しかも間隔が空いてしまったせいか、1セット目ダンベルを落としそうになってヒヤリとしました。
無理はしないようにしなければ…。

2月26日の記録

アデノウィルスで体調不良だったため、アルコールを一切取らなかったから週末でも体重増えることはなかったけど、筋トレやらなかったせいか体重減ったけど筋肉量が減っているね。
まぁこのくらいは誤差の範囲だろうけど。
これでリバウンドしなければ、筋トレ&カロリーメモの効果が出てきているのかもしれない。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/15 73.60 25.20 52.20
2/17 74.10 25.70 52.20
2/19 74.20 25.90 52.10
2/21 73.10 25.70 51.50
2/26 72.40 26.00 50.80
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/15 25
(12/10/10)
35
(10/10/10)
35
(10/10/10)
2/17 25
(12/10/8)
35
(9/8/8)
35
(12/10/10) 
2/19 25
(13/12/7)
35
(10/10/10)
35
(12/11/10) 
2/21 30
(9/7/7)
40
(8/8/7)
40
(10/10/7) 
2/26 30
(8/6/4)
 40
(9/8/8)
40
(9/8/7) 

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