筋トレレポート

カロリーを気にするよりも量を気にした方が良い

こんにちは。
44マッスルです。

スマートフォンのアプリで、食べたものや飲んだものをチェックしていたんですけど、カロリーを気にすることも大事なんですけど、量を気にした方が良いんだということに気が付きました。

ここ数日昼食は外食をやめて、オフィスでチンするご飯+カレーなどにしたところ、体重の増加が止まりました。
外食といっても大盛りにしているわけではないんですけど、やっぱり量が多いんでしょうね。

11月21日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
11/12 74.20 24.50 53.10
11/14 72.80 24.10 52.40
11/16 73.00 24.70 52.10
11/19 72.90 24.90 51.90
11/21 72.20 24.80 51.50
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
11/12 45
(3/3/2)
50
(10/9/8)
50
(6/6/5)
11/14 45
(4/2/2)
50
(10/10/8)
50
(7/5/5)
11/16 45
(4/3/2)
50
(10/9/9)
50
(7/6/6)
11/19 45
(4/3/3)
50
(10/9/9)
50
(7/6/6)
11/21 45
(4/3/3)
50
(10/10/9)
50
(8/7/6)

※タニタの体組成計で測っている数値です

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