筋トレレポート

スポーツジム67日目

今週3回目のジム!

今回からメニューのこなし方を変えていくことにしました。
筋トレプロフェッショナルな方々は、部位ごとに鍛えた方が良いと言うじゃないですか。
今日は肩の日!明日は脚の日!とか。

私の場合はあくまでもダイエット目的の筋トレなので、BIG3を毎回すべてやってきていました。
ですが、最近常に全身疲れている感じになってしまっているので、週3回のジム通いでBIG3を1種目ずつやることにしました。
その代わり3セットを5セットに増やします。

これでしばらく様子みてみます。

今日のメニューはこれ

ベンチプレス

55kg 9回
55kg 7回
55kg 4回
55kg 4回
55kg 3回

次回も55kg

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:5.7km/h
時間:40分
距離:3.826km
平均心拍数:129

今日も心拍数があまり上がらなかったですね。
途中傾斜角を7%に上げたり、速度を6.4km/hにして軽めにランニングしたんですが、それでも心拍数は120〜130くらいでした。
徐々に心肺機能も強化されてきているということなんですかね。

 

 

ピックアップ記事

  1. スポーツジム5回目
  2. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!
  3. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  4. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  5. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…

関連記事

  1. 筋トレレポート

    ちょっと上げ止まってくれたかな…

    こんにちは。44マッスルです。週末はキャンプに行ってきまし…

  2. 筋トレレポート

    今日は暑くて筋トレすると汗だくになる

    こんにちは。44マッスルです。今日は打ち合わせで外出しなけ…

  3. 筋トレレポート

    スポーツジム30日目

    今週1回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト75kg …

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム39日目

    今週2回目のジム! 今日のメニューはこれデッドリフト80kg …

  5. 筋トレレポート

    寒い

    こんにちは。44マッスルです。大分暖かくなってきたと感じて…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム14回目

    予想通り水曜日はジムへ行けなかったので、本日今週2回目のジムへ行って…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム68日目
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム65日目
  3. 筋トレエピソード

    計算のできなかった私…
  4. 筋トレレポート

    昨日は友人達と飲んで食べてしてしまったのですが…
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム30日目
PAGE TOP