筋トレレポート

スポーツジム67日目

今週3回目のジム!

今回からメニューのこなし方を変えていくことにしました。
筋トレプロフェッショナルな方々は、部位ごとに鍛えた方が良いと言うじゃないですか。
今日は肩の日!明日は脚の日!とか。

私の場合はあくまでもダイエット目的の筋トレなので、BIG3を毎回すべてやってきていました。
ですが、最近常に全身疲れている感じになってしまっているので、週3回のジム通いでBIG3を1種目ずつやることにしました。
その代わり3セットを5セットに増やします。

これでしばらく様子みてみます。

今日のメニューはこれ

ベンチプレス

55kg 9回
55kg 7回
55kg 4回
55kg 4回
55kg 3回

次回も55kg

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:5.7km/h
時間:40分
距離:3.826km
平均心拍数:129

今日も心拍数があまり上がらなかったですね。
途中傾斜角を7%に上げたり、速度を6.4km/hにして軽めにランニングしたんですが、それでも心拍数は120〜130くらいでした。
徐々に心肺機能も強化されてきているということなんですかね。

 

 

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