筋トレレポート

スポーツジム15回目

週の始まり月曜日!
月曜日はジムトレの日!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 3

前回は3セット目に10回できませんでしたが、今回は10回できました。
次回も70kg。

スクワット

65kg 10回 × 3

今回から5kgアップして65kgにチャレンジしました。
何とか10回3セットできましたが、途中で腰をやってしまいそうになって焦りました…。
次回も65kgで。

ベンチプレス

50kg 10回
50kg 5回
50kg 3回

スクワットに続いてこちらも5kgアップしてしまおうかと思ったのですが、まだ10回3セットが達成出来ていないので見送りました。
次回も50kg。

ショルダープレス

70lbs 10回 × 1
70lbs 4回 × 1
70lbs 2回 × 1

やっぱりこれはキツいですね。
1セット目はかなり頑張って10回やりきりましたが、2セット目以降は全然力がはいりません…。
次回も70lbs。

インナーサイ

70lbs 10回 × 3

こちらも苦手なトレーニング。
一応10回3セットやってますが、正直ちょっと詰めが甘い感じなんです。
次回も70lbs。

レッグカール

50lbs 10回 × 1
60lbs 10回 × 2

これは久しぶりでした。
前回は40lbsでしたが、今回やってみて60lbsも3セット出来そうです。
次回は70lbs。

今日は肉を補充しました

週末はどうしても体重が増えがちです。
昼夜の食事を割としっかりと取った上で飲酒もするため…。

はい、体重戻りました。

いきなりステーキの誕生日無料クーポンが明日までだったので、久しぶりにステーキ食べました。
美味しかったなぁ…。

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