週の始まり月曜日！
月曜日はジムトレの日！

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg　10回　×　3

前回は3セット目に10回できませんでしたが、今回は10回できました。
次回も70kg。

スクワット

65kg　10回　×　3

今回から5kgアップして65kgにチャレンジしました。
何とか10回3セットできましたが、途中で腰をやってしまいそうになって焦りました…。
次回も65kgで。

ベンチプレス

50kg　10回
50kg　5回
50kg　3回

スクワットに続いてこちらも5kgアップしてしまおうかと思ったのですが、まだ10回3セットが達成出来ていないので見送りました。
次回も50kg。

ショルダープレス

70lbs　10回　×　1
70lbs　4回　×　1
70lbs　2回　×　1

やっぱりこれはキツいですね。
1セット目はかなり頑張って10回やりきりましたが、2セット目以降は全然力がはいりません…。
次回も70lbs。

インナーサイ

70lbs　10回　×　3

こちらも苦手なトレーニング。
一応10回3セットやってますが、正直ちょっと詰めが甘い感じなんです。
次回も70lbs。

レッグカール

50lbs　10回　×　1
60lbs　10回　×　2

これは久しぶりでした。
前回は40lbsでしたが、今回やってみて60lbsも3セット出来そうです。
次回は70lbs。

今日は肉を補充しました

週末はどうしても体重が増えがちです。
昼夜の食事を割としっかりと取った上で飲酒もするため…。

はい、体重戻りました。

いきなりステーキの誕生日無料クーポンが明日までだったので、久しぶりにステーキ食べました。
美味しかったなぁ…。