筋トレレポート

スポーツジム14回目

予想通り水曜日はジムへ行けなかったので、本日今週2回目のジムへ行ってきました。
少しずつジムに来ている人が増えているような気がしますねー!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 2
70kg 6回 × 1

3セット目は6回で握力が終わりました…。
次回も70kg。

スクワット

60kg 10回 × 3

次回も60kgで。

ベンチプレス

50kg 10回
50kg 5回
50kg 3回

1セット目は10回いけるようになってきたけど、2セット目、3セット目は中々回数が増えていかないですねー。
次回も50kg。

アブドミナル

110lbs 8回 × 1
110lbs 5回 × 1
110lbs 4回 × 1

前回100lbsで10回3セット出来たから、110lbsに上げたんですがなかなかキツかったです。
次回も110lbs。

レッグエクステンション

80lbs 10回 × 3

久しぶりのレッグエクステンション。
太ももの上側に効きますね、これ。
次回も80lbs。

ローイング

80lbs 10回 × 3

これも久しぶりでした。
もう少し重くしてもいけそうでしたね。
ひとまず次回は90lbs。

やっぱり続けるとこってりが欲しくなる

前回のブログでランチメニュー見直しと書きましたが、何となく体力の低下を感じてきたので、今日はお昼に餃子食べました。
夜は普通に食べているので、そこまで欲してないんですけど、以前は週に3回くらいラーメン食べてたので…。

体重は順調に減っています。

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