筋トレレポート

スポーツジム16回目

今週2回目のジム!
少し筋肉痛が残るけど、頑張ろう!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 3

今回も何とか10回3セットこなせました。
次回も70kg。

スクワット

65kg 10回 × 3

前回から5kgアップして65kg。
ちょっとでもバランス崩すと倒れそうになります…。
次回も65kgで。

ベンチプレス

50kg 10回
50kg 4回
50kg 3回

2セット目、5回目を挙げてる途中で力尽きてしまいました。
体の上をずるずるとずらして脱出しました…。
次回も50kg。

BICEP CURL

45lbs 6回 × 1
45lbs 4回 × 1
45lbs 3回 × 1

英語表記しかなかったのですが、bicepは上腕二頭筋のことのようですね。
上腕二頭筋を鍛えられていなかったので、久しぶりにファンクショナルトレーナーでこれをやってみました。
そんなに重くないけど結構キツかったです。
次回も45lbs。

ロータリートルソー

80lbs 10回 × 3

前回は70lbsだったので少し重量アップしました。
次回は90lbsでやってみようかな。

レッグエクステンション

80lbs 10回 × 3

前回と同じ80lbs.。
こちらも次回は90lbsにしてみようかな。

シンプルランチ3週間目

多い時は週に3回くらいラーメンを食べていましたが、豆腐&サラダ&サラダチキンオンリーのランチに替えて3週間目。
来週くらいから飽きてきそうな気もするので、どこかで1回ラーメン食べに行ってこようかな。

ピックアップ記事

  1. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  2. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  3. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  4. スポーツジム5回目
  5. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!

関連記事

  1. 筋トレレポート

    筋トレ始めて8カ月経過!

    こんにちは。44マッスルです。昨晩、関東地方は台風直撃でし…

  2. 筋トレレポート

    たんたんと・・・

    こんにちは。44マッスルです。やはり週半ば頃に体重が週末挟…

  3. 筋トレレポート

    スポーツジム68日目

    今週1回目のジム!今回はフリーウェイトがいっぱいだったので、久々に…

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム77日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット40k…

  5. 筋トレレポート

    スポーツジム18日目

    今週2回目のジム!週2回は普通になってきたぞ。いい感じ。今日のメニ…

  6. 筋トレレポート

    寒くなってきました

    こんにちは。44マッスルです。大分寒さを感じる様になってき…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    今週から筋トレは習慣化していきます!
  2. 筋トレレポート

    リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム5回目
  4. 筋トレレポート

    右手首の痛みはなくなりました!
  5. 筋トレレポート

    元に戻りました
PAGE TOP