筋トレレポート

スポーツジム16回目

今週2回目のジム!
少し筋肉痛が残るけど、頑張ろう!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

70kg 10回 × 3

今回も何とか10回3セットこなせました。
次回も70kg。

スクワット

65kg 10回 × 3

前回から5kgアップして65kg。
ちょっとでもバランス崩すと倒れそうになります…。
次回も65kgで。

ベンチプレス

50kg 10回
50kg 4回
50kg 3回

2セット目、5回目を挙げてる途中で力尽きてしまいました。
体の上をずるずるとずらして脱出しました…。
次回も50kg。

BICEP CURL

45lbs 6回 × 1
45lbs 4回 × 1
45lbs 3回 × 1

英語表記しかなかったのですが、bicepは上腕二頭筋のことのようですね。
上腕二頭筋を鍛えられていなかったので、久しぶりにファンクショナルトレーナーでこれをやってみました。
そんなに重くないけど結構キツかったです。
次回も45lbs。

ロータリートルソー

80lbs 10回 × 3

前回は70lbsだったので少し重量アップしました。
次回は90lbsでやってみようかな。

レッグエクステンション

80lbs 10回 × 3

前回と同じ80lbs.。
こちらも次回は90lbsにしてみようかな。

シンプルランチ3週間目

多い時は週に3回くらいラーメンを食べていましたが、豆腐&サラダ&サラダチキンオンリーのランチに替えて3週間目。
来週くらいから飽きてきそうな気もするので、どこかで1回ラーメン食べに行ってこようかな。

ピックアップ記事

  1. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!
  2. 今日は昨日できなかったダンベルスクワットのみ
  3. 今日からすべての種目で重量アップ!
  4. ベンチプレスは更に増量できそう
  5. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました

関連記事

  1. 筋トレレポート

    更新遅くなりましたが今日も筋トレやりました!

    こんにちは。44マッスルです。朝ツイートもしたんですが、N…

  2. 筋トレレポート

    本日筋トレ初め!

    こんにちは。44マッスルです。明けましておめでとうございま…

  3. 筋トレレポート

    今日から世間は新年度!私の筋トレも3カ月目スタート!

    こんにちは。44マッスルです。世間では本日から新年度!…

  4. 筋トレレポート

    筋トレ続けてぴったり半年!

    こんにちは。44マッスルです。今日から8月!8月になっ…

  5. 筋トレレポート

    涼しいのか暑いのか

    こんにちは。44マッスルです。筋トレをすると汗をかく陽気ですけど…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム21日目

    今週3回目のジム!久しぶりに週3回のジムが実現出来ました。今日のメ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレエピソード

    カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム80日目
  3. 筋トレレポート

    ちょうど10カ月!
  4. 筋トレレポート

    スポーツジム14回目
  5. 筋トレレポート

    スポーツジム39日目
PAGE TOP